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半夜醒來睡不著?針灸治療失眠有奇效

2016-08-25 08:36:59      家庭醫(yī)生在線

不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季,你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息,降低睡眠質量,不僅對身體無益,也會影響第二天的工作。

美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫(yī)學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對于這種現象提出了解釋:“人體的體溫與睡眠質量有密切關系,而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時,人會覺得此刻的體溫是適宜的,但到深夜體溫會下降到最低值,那時候你就可能會醒過來?!?/p>

如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠,不妨試試這4個改善睡眠的方法:

1、臥室室溫控制在16-22℃

對于大多數人來說,室溫控制在16-22℃,更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠,使你半夜醒來。

2、晚餐少吃辛辣食物

很多人愛吃辛辣食物,卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高,并導致夜晚難以入睡。

3、睡前洗一個熱水澡

有數據顯示,如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高,但洗澡后體溫自然就會開始下降,體溫的下降反而讓你快速地入睡。

4、睡覺時適當添減衣服

體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人,可以根據自己的體溫適當添減衣服,使自己的體溫控制在一個合適的范圍內。

還有針灸治療失眠方法

常用的針灸治失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。針刺治療主要是根據中醫(yī)辨證分型,選取相應的臟腑以及相關臟腑的背俞穴,配合特定的治療穴位進行針刺治療;耳穴壓豆除了可以運用中醫(yī)理論選取穴位外,還可以根據西醫(yī)學的全息理論選取部位壓豆;隔藥物灸及藥物貼敷均是結合了俞穴及藥物的治療作用。除此之外,常配以電針、紅外線照射等輔助方法。一般情況下,每次治療約需40分鐘左右,失眠較為嚴重的可適當延長留針時間;每日治療一次或隔日治療一次均可取效。

針灸治療失眠的獨特性:

1、 針灸是醫(yī)療。醫(yī)生要辨證各人不同的情況、用不同的針灸治療方法。

2、 針灸可以根治失眠。

3、 針灸是中華民族的瑰寶,其博大精深的內涵,以它卓著的療效,無副作用而聞名于世,流傳千古。特別對某些藥物療效不好的病,癥,有獨特之處?,F已成功申請為“世界文化遺產”。

但由于醫(yī)生水平有高低、行醫(yī)經驗、研究方向、深度不同,就決定了治療效果有差別。

(責任編輯:潘瑋璐 )

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