備孕期如何補鈣？食補+鈣質(zhì)補充劑雙管齊下

備孕期間如何正確補鈣，相關(guān)人士表示，一般情況下，可以根據(jù)相關(guān)的知識來儲備一定的營養(yǎng)，這樣對寶寶的健康成長有好處。至于如何補，怎樣才是正確的方法，可以參考下面的材料。

備孕時開始補鈣的2大理由

1、胎兒發(fā)育需要鈣。胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

2、胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，別責(zé)怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

專家指出，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。

備孕期間如何正確補鈣

懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適'預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補鈣需要持之以恒，才能收到明顯的效果，而且補鈣的方式也十分重要。那么，鈣到底要怎么補？這里向大家介紹兩種方式：食補和鈣質(zhì)補充劑。

食補：多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認(rèn)為是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準(zhǔn)備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補充鈣制劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

鈣質(zhì)補充劑補：市場上補鈣產(chǎn)品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，專家已總結(jié)出四條鈣補充劑選擇的“金標(biāo)準(zhǔn)”，可作參考：1、合適的鈣元素含量。2、含有適量維生素D。3、安全可靠，適宜人群廣泛。4、國際制藥廠商制造的產(chǎn)品值得信賴。