70至79歲是長壽關(guān)鍵期 告訴你5個長壽秘密

俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，導(dǎo)致一些老年人認(rèn)為七十三、八十四歲是自己邁向長壽的“坎兒”。專家指出，科學(xué)證實(shí)，老年人因?yàn)槟挲g大，適應(yīng)能力下降，在生命中的確有一些應(yīng)該提防的危險(xiǎn)期。但七十三、八十四的說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，其實(shí)，70~79歲才是影響老年人長壽的危險(xiǎn)階段。專家發(fā)現(xiàn)，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。

70至79歲是長壽關(guān)鍵期

老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險(xiǎn)期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時段，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進(jìn)入80歲以后，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機(jī)體的健康有可能恢復(fù)到60~69歲年齡段那樣的水平。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險(xiǎn)年齡段。老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關(guān)重要的。

專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規(guī)律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

老中醫(yī)告訴你5個長壽秘密

1、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

2、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

3、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

4、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。