少吹空調(diào)多運(yùn)動(dòng) 6大妙招助你遠(yuǎn)離“空調(diào)病”

酷暑難耐，人們紛紛躲進(jìn)空調(diào)房?jī)?nèi)不愿出外。然而，空調(diào)在給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)“空調(diào)病”的困擾。家庭醫(yī)生在線編輯采訪廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗主任醫(yī)師，她表示使用空調(diào)應(yīng)科學(xué)有度，控制室溫和時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)日常注意保健、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)，才是防治“空調(diào)病”的根本措施。

廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗主任醫(yī)師

室溫需恒定 溫差不宜過(guò)大

很多人不僅喜歡長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，更喜歡將空調(diào)溫度調(diào)到很低。林嬿釗主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，室溫應(yīng)選擇人體感覺(jué)最舒適的溫度，宜設(shè)置在27℃左右，同時(shí)注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，不要超過(guò)6℃以上，否則進(jìn)出空調(diào)房時(shí)忽冷忽熱，極易生病。

控制開(kāi)空調(diào)的時(shí)長(zhǎng) 注意空氣流通

不少人覺(jué)得空調(diào)一會(huì)開(kāi)一會(huì)關(guān)特別麻煩，但卻是預(yù)防“空調(diào)病”的有效手段之一。林嬿釗主任醫(yī)師指出，空調(diào)不宜從早開(kāi)到晚，要記得定時(shí)打開(kāi)窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進(jìn)入，讓空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣的清潔。

堅(jiān)持戶外活動(dòng) 放松身心

長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境內(nèi)對(duì)人體氣血不利，容易加重人體本身存在的健康隱患，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尤為重要。林嬿釗主任醫(yī)師建議，人們可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，讓身體多出一點(diǎn)汗。此外，白領(lǐng)在上班時(shí)間內(nèi)應(yīng)每隔1-2小時(shí)起來(lái)多走動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉和關(guān)節(jié)，也能讓心情更愉悅，對(duì)防治空調(diào)病大有好處。

飲食調(diào)理助驅(qū)寒 不妨來(lái)杯生姜茶

空調(diào)的寒氣可通過(guò)皮膚毛孔進(jìn)入體內(nèi)，一旦在體內(nèi)沉積便成為健康隱患。因此，日常飲食可多吃一些溫經(jīng)散寒的食物，，能有效防治“空調(diào)病”，最好的驅(qū)寒食物當(dāng)屬生姜。

民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。林嬿釗主任醫(yī)師表示，平時(shí)可喝點(diǎn)姜湯或泡生姜茶，有助于體內(nèi)寒氣排出。而且生姜少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群，，如果出現(xiàn)咽喉痛、口腔潰瘍等上火現(xiàn)象時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食。如果覺(jué)得姜太辣還可加點(diǎn)糖醋一同浸泡，成為一道開(kāi)胃的餐前小吃。

此外，林嬿釗主任醫(yī)師還為我們推薦了一道家喻戶曉的湯品——肉骨茶。肉骨茶雖名為茶，實(shí)際上是一道排骨藥材湯，將中藥、香料及肉排經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮，使藥材味道滲入排骨中。由于含有桂圓、枸杞、陳皮、當(dāng)歸等藥材，配上八角茴香、桂香、胡椒等香料，具有驅(qū)寒活血、補(bǔ)氣補(bǔ)腎的功效，對(duì)預(yù)防“空調(diào)病”也有幫助。

適當(dāng)添衣保暖 避免冷風(fēng)直吹

關(guān)節(jié)、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空調(diào)房中盡量少穿或不穿超短褲、吊帶裙，還可以準(zhǔn)備披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保護(hù)肩頸和膝部。專家提醒，處于經(jīng)期的女性更要重視腹部保暖，日?？勺孕邪年P(guān)元穴、背部的八髎穴等穴位，有效緩解因受寒引起的痛經(jīng)等婦科問(wèn)題。

另外，切記別貪圖一時(shí)涼快站在風(fēng)口直吹，風(fēng)口風(fēng)力過(guò)大，能在短時(shí)間內(nèi)急速降低體溫，令全身毛細(xì)血管收縮，容易引起感冒、過(guò)敏性鼻炎等不適。吹空調(diào)的時(shí)候要選擇擺風(fēng)模式，或?qū)L(fēng)向調(diào)整向上。

定期清洗空調(diào) 杜絕病菌滋生

重視空調(diào)的清潔工作，是預(yù)防“空調(diào)病”的重中之重，但常常被人忽略。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有清潔的空調(diào)會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌等微生物分布在濾網(wǎng)、散熱片等地方，在使用時(shí)被人體吸入，最易誘發(fā)呼吸道疾病。林嬿釗主任醫(yī)師提醒道，在頻繁使用空調(diào)的月份最好2-3個(gè)月清潔一次，在換季時(shí)節(jié)空調(diào)首次開(kāi)機(jī)前也應(yīng)進(jìn)行徹底的清潔和消毒。

“空調(diào)病”雖然算不上真正意義上的疾病，但是“病”起來(lái)也讓人無(wú)比難受。林嬿釗主任醫(yī)師建議，如果已經(jīng)出現(xiàn)“空調(diào)病”的相關(guān)癥狀，可用簡(jiǎn)單的中醫(yī)治療手段緩解不適，如中藥調(diào)理、刮痧、針灸、推拿等，具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、行氣活血的功效，幫助人體改善體質(zhì)、提高免疫力，從而抵御“空調(diào)病” 的侵襲。

專家簡(jiǎn)介：

林嬿釗，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，全國(guó)名老中醫(yī)繼承人?，F(xiàn)任廣東省中醫(yī)院治未病中心主任，兼中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)體質(zhì)分會(huì)委員、廣東省保健協(xié)會(huì)中醫(yī)治未病專業(yè)委員會(huì)及廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康促進(jìn)工作委員會(huì)副主任委員。是“中醫(yī)預(yù)防保健”重點(diǎn)專科以及重點(diǎn)培育學(xué)科負(fù)責(zé)人。擅長(zhǎng)亞健康狀態(tài)的調(diào)治，如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、失眠、過(guò)敏等的調(diào)治以及胃腸疾病的調(diào)養(yǎng)。

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