少吹空調(diào)多運動 6大妙招助你遠離“空調(diào)病”

酷暑難耐，人們紛紛躲進空調(diào)房內(nèi)不愿出外。然而，空調(diào)在給人們帶來舒爽的同時，也會帶來“空調(diào)病”的困擾。家庭醫(yī)生在線編輯采訪廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗主任醫(yī)師，她表示使用空調(diào)應科學有度，控制室溫和時長，同時日常注意保健、堅持運動、增強體質(zhì)，才是防治“空調(diào)病”的根本措施。

廣東省中醫(yī)院治未病中心林嬿釗主任醫(yī)師

室溫需恒定 溫差不宜過大

很多人不僅喜歡長時間躲在空調(diào)房內(nèi)，更喜歡將空調(diào)溫度調(diào)到很低。林嬿釗主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，室溫應選擇人體感覺最舒適的溫度，宜設置在27℃左右，同時注意室內(nèi)外溫差不宜過大，不要超過6℃以上，否則進出空調(diào)房時忽冷忽熱，極易生病。

控制開空調(diào)的時長 注意空氣流通

不少人覺得空調(diào)一會開一會關特別麻煩，但卻是預防“空調(diào)病”的有效手段之一。林嬿釗主任醫(yī)師指出，空調(diào)不宜從早開到晚，要記得定時打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進入，讓空氣對流，保持室內(nèi)空氣的清潔。

堅持戶外活動 放松身心

長時間呆在空調(diào)環(huán)境內(nèi)對人體氣血不利，容易加重人體本身存在的健康隱患，堅持運動尤為重要。林嬿釗主任醫(yī)師建議，人們可利用早晚氣溫相對較低的時候進行運動，如跑步、打球等，讓身體多出一點汗。此外，白領在上班時間內(nèi)應每隔1-2小時起來多走動，能促進血液循環(huán)，放松肌肉和關節(jié)，也能讓心情更愉悅，對防治空調(diào)病大有好處。

飲食調(diào)理助驅(qū)寒 不妨來杯生姜茶

空調(diào)的寒氣可通過皮膚毛孔進入體內(nèi)，一旦在體內(nèi)沉積便成為健康隱患。因此，日常飲食可多吃一些溫經(jīng)散寒的食物，，能有效防治“空調(diào)病”，最好的驅(qū)寒食物當屬生姜。

民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，中醫(yī)認為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。林嬿釗主任醫(yī)師表示，平時可喝點姜湯或泡生姜茶，有助于體內(nèi)寒氣排出。而且生姜少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群，，如果出現(xiàn)咽喉痛、口腔潰瘍等上火現(xiàn)象時應暫停進食。如果覺得姜太辣還可加點糖醋一同浸泡，成為一道開胃的餐前小吃。

此外，林嬿釗主任醫(yī)師還為我們推薦了一道家喻戶曉的湯品——肉骨茶。肉骨茶雖名為茶，實際上是一道排骨藥材湯，將中藥、香料及肉排經(jīng)過長時間燉煮，使藥材味道滲入排骨中。由于含有桂圓、枸杞、陳皮、當歸等藥材，配上八角茴香、桂香、胡椒等香料，具有驅(qū)寒活血、補氣補腎的功效，對預防“空調(diào)病”也有幫助。

適當添衣保暖 避免冷風直吹

關節(jié)、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空調(diào)房中盡量少穿或不穿超短褲、吊帶裙，還可以準備披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保護肩頸和膝部。專家提醒，處于經(jīng)期的女性更要重視腹部保暖，日?？勺孕邪年P元穴、背部的八髎穴等穴位，有效緩解因受寒引起的痛經(jīng)等婦科問題。

另外，切記別貪圖一時涼快站在風口直吹，風口風力過大，能在短時間內(nèi)急速降低體溫，令全身毛細血管收縮，容易引起感冒、過敏性鼻炎等不適。吹空調(diào)的時候要選擇擺風模式，或?qū)L向調(diào)整向上。

定期清洗空調(diào) 杜絕病菌滋生

重視空調(diào)的清潔工作，是預防“空調(diào)病”的重中之重，但常常被人忽略。長時間沒有清潔的空調(diào)會有很多灰塵、細菌等微生物分布在濾網(wǎng)、散熱片等地方，在使用時被人體吸入，最易誘發(fā)呼吸道疾病。林嬿釗主任醫(yī)師提醒道，在頻繁使用空調(diào)的月份最好2-3個月清潔一次，在換季時節(jié)空調(diào)首次開機前也應進行徹底的清潔和消毒。

“空調(diào)病”雖然算不上真正意義上的疾病，但是“病”起來也讓人無比難受。林嬿釗主任醫(yī)師建議，如果已經(jīng)出現(xiàn)“空調(diào)病”的相關癥狀，可用簡單的中醫(yī)治療手段緩解不適，如中藥調(diào)理、刮痧、針灸、推拿等，具有通經(jīng)活絡、祛風散寒、行氣活血的功效，幫助人體改善體質(zhì)、提高免疫力，從而抵御“空調(diào)病” 的侵襲。

專家簡介：

林嬿釗，主任醫(yī)師，碩士研究生導師，全國名老中醫(yī)繼承人?，F(xiàn)任廣東省中醫(yī)院治未病中心主任，兼中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)體質(zhì)分會委員、廣東省保健協(xié)會中醫(yī)治未病專業(yè)委員會及廣東省醫(yī)師協(xié)會健康促進工作委員會副主任委員。是“中醫(yī)預防保健”重點?？埔约爸攸c培育學科負責人。擅長亞健康狀態(tài)的調(diào)治，如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、失眠、過敏等的調(diào)治以及胃腸疾病的調(diào)養(yǎng)。

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