穴位按摩+飲食 激發(fā)體內(nèi)的陽氣

近段時間，我國大部分地區(qū)遭遇冰雪寒潮天氣，防寒保暖工作絲毫不能放松，尤其是對于體弱多病的老年人來說更為重要。其實，穴位按摩可以很好地幫助激發(fā)體內(nèi)的陽氣，起到防寒保暖、增強體質(zhì)的作用。

穴位按摩激發(fā)體內(nèi)的陽氣

手部——按揉勞宮穴 勞宮穴位于手掌心2、3掌骨之間，握拳時，中指尖處即是。先將兩手搓熱，然后用右手拇指按于左手勞宮穴上，順時針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時針方向按揉9圈。然后左右手互換，同法按摩右側(cè)勞宮穴，均以掌心產(chǎn)生酸脹感為宜。

耳部——搓揉耳朵 雙手食指貼耳廓內(nèi)，用食指和大拇指自上而下捏揉耳輪直至耳垂，并同時將耳垂向下拽拉，連續(xù)操作18次，以耳部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

頸部——按揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于后頸部，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。取正立位，舉臂抬肩，雙手放在耳后，四指指尖向上，輕輕扶住頭的兩側(cè)，用大拇指的指腹按壓風(fēng)池穴，順時針方向按揉9圈，再逆時針方向按揉9圈，以風(fēng)池穴處產(chǎn)生酸脹感為宜。

腹部——摩揉關(guān)元穴 關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸（四橫指）。取正立位，兩手相疊，一手掌心放在關(guān)元穴處，以順時針方向摩揉9圈，再逆時針方向按揉9圈，以關(guān)元穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

腰部——擦揉腎俞穴 腎俞穴位于腰背部，第2腰椎下旁開1.5寸，與臍平齊。取正立位，兩手對搓至掌心發(fā)熱，先將兩手放到腎俞穴，再上下做擦摩動作，一上一下為1次，連續(xù)操作18次，以腎俞穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

男性補充陽氣的飲食原則

1、飲食以軟食為主，適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。滋陰壯陽的愛情菜 你吃過沒有

2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、 鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

6、不要酗酒。

7、禁食肥膩、過甜、過咸的食物