風(fēng)寒感冒吃什么？喝兩款養(yǎng)生粥

風(fēng)寒感冒，顧名思義就是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而感冒。冬春季節(jié)的感冒以風(fēng)寒感冒居多。感冒屬于自愈性疾病，一般病程在一周內(nèi)。輕者可不治療，重者需治療。

風(fēng)寒感冒早期癥狀？風(fēng)寒感冒癥狀有什么表現(xiàn)？

中醫(yī)癥狀：惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，肢節(jié)酸疼，鼻塞聲重，時(shí)流清涕，喉癢，咳嗽，痰吐稀薄色白，舌苔薄白，脈浮或浮緊。

西醫(yī)癥狀：

1、后腦強(qiáng)痛

即頭后部疼痛，連帶頸部轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活。

2、怕寒怕風(fēng)

通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服。

3、流清涕

清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃。如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開水，開始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒；舌無苔或薄白苔，鼻塞聲重。噴嚏，流清涕，惡寒，不發(fā)熱或發(fā)熱不甚，無汗，周身酸痛，咳嗽痰白質(zhì)稀，舌苔薄白，脈浮緊。

風(fēng)寒感冒飲食上要注意兩點(diǎn)

1、多吃富含維生素C的食物

富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物，比如：雞蛋、胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西紅柿等都富含維生素A、C比較豐富，含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆制品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天參加戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，補(bǔ)充水分，加強(qiáng)新陳代謝，排除體內(nèi)廢棄及有害物質(zhì)。

2、合理膳食

冬春季節(jié)兒童多吃富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等。富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场Ｈ忸?、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

風(fēng)寒感冒吃什么？喝兩款養(yǎng)生粥

1、白玉雙粥

此粥有驅(qū)寒散熱，調(diào)和胃氣的功效，比較適宜老人養(yǎng)生食用。

做法：粳米50克，蔥20克，姜10克，大白菜。取粳米加水熬粥，沸騰后加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生姜，煮到白菜、大蔥變軟，粥變黏稠時(shí)，在起鍋加食鹽少許即可。

2、荊芥防風(fēng)粥

荊芥與防風(fēng)皆味辛而微溫，同人肝經(jīng)，都是辛溫解表藥，都有祛風(fēng)解表的作用，性皆微溫而不燥烈，藥性平和，為風(fēng)藥中之潤(rùn)劑。均可用治外感表證（風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒皆可用之）以及風(fēng)瘙癢之證，常并用于方中。

做法：荊芥10g，防風(fēng)12g，薄荷5g，淡豆豉8g，粳米80g，白糖20g。水煮前4味藥，去渣取汁；再用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成，待溫服食。