輕松識(shí)別女人氣虛 女人氣虛吃什么

經(jīng)常疲勞乏力，精神不佳，說(shuō)話沒(méi)勁或是氣虛惹的禍。女人氣虛怎么辦？這里為您推薦三款藥膳調(diào)理女人氣虛，讓你精氣神十足，做個(gè)美麗“女強(qiáng)人”。

單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。

女人氣虛，主要表現(xiàn)為︰

氣不足、不想開(kāi)口說(shuō)話、全身疲倦乏力、聲音低沉；動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，這些都是氣虛導(dǎo)致功能減煺的表現(xiàn)，不一定有病。你看，氣虛的人，聲音低沉乏力，甚至連話都懶的說(shuō)了。補(bǔ)氣又稱益氣。指有補(bǔ)氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。

說(shuō)了這么多難懂的，其實(shí)說(shuō)白了，就是要用食物來(lái)補(bǔ)氣，氣足了，自然說(shuō)話有底氣，聲音自然恢復(fù)天籟的水平，讓談吐間聲音更有吸引力！（喉嚨本身有問(wèn)題的，不在此范圍內(nèi)哦?。┠蔷妥屛覀儊?lái)看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補(bǔ)氣美聲吧！

女人氣虛精神差怎么辦

1、藥物

調(diào)理的時(shí)候可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運(yùn)動(dòng)

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補(bǔ)氣。這些食物都有著不錯(cuò)的健脾益氣的作用功效，補(bǔ)氣還可以選擇一些補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

補(bǔ)氣藥膳可以自己在家里做做，如下面的人參大棗粥就有助補(bǔ)氣，一起來(lái)看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。

經(jīng)常食用人參大棗粥有助補(bǔ)中益氣，可調(diào)理氣虛、脾胃虛弱等癥。