年底壓力大易焦慮 試試中醫(yī)治療焦慮癥

又到歲末，年底大大小小的會(huì)議、各類年終總結(jié)以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場(chǎng)中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底焦慮癥”的情緒，近年來以高發(fā)病的態(tài)勢(shì)在職場(chǎng)中不斷蔓延。

集中爆發(fā)：“年底焦慮癥”患者 集中在20—45歲之間

最近，不少年輕人都開始盤點(diǎn)接下來一個(gè)月會(huì)遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎么還沒結(jié)婚?。窟^年多大啦？現(xiàn)在一個(gè)月賺多少？處對(duì)象沒？你是不是又胖了？打算什么時(shí)候結(jié)婚??？

每到年底，也是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，各種工作指標(biāo)壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂。專家認(rèn)為，職場(chǎng)心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調(diào)整而集中爆發(fā)，會(huì)出現(xiàn)“心理失衡焦慮癥”，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?。有?shù)據(jù)顯示，“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調(diào)整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至?xí)o闔家團(tuán)聚帶來負(fù)面的影響。

中醫(yī)怎樣治療焦慮癥？

1、焦慮癥的中醫(yī)針刺治療

體針治療：取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風(fēng)池穴，用平補(bǔ)平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。

耳針治療：取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。

2、指壓治療

指壓治療法是中醫(yī)一種傳統(tǒng)的治病方法，指壓身體的不同穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維的作用。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

3、焦慮癥的中醫(yī)推拿治療

取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點(diǎn)按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會(huì)穴，點(diǎn)揉百會(huì)穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘，自風(fēng)池沿兩頹至太陽穴3—6次，點(diǎn)按太陽穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。