女人抗衰老6步法 多吃3種果蔬

　　愛美是女人的天性，每個(gè)女人都怕老，那么，針對(duì)女人衰老的現(xiàn)象，采取正確的方法可以減緩，那么，日常生活中怎么樣可以抗衰老呢?

　　專家推薦：6步抗衰老

　　抗衰老第一步：重視肌膚的清潔

　　因?yàn)槠つw自身也會(huì)分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天會(huì)接觸或多少的污染和灰塵。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會(huì)影響皮膚腺體和毛孔的通暢，加速肌膚的衰老，只有徹底清潔皮膚，才能維護(hù)皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行的。所以抗衰老的首要條件就是每天做好肌膚的清潔工作。

　　抗衰老第二步：隔離防曬

　　當(dāng)女人過(guò)了二十五歲后，肌膚的底子本身會(huì)變?nèi)?，如果你長(zhǎng)期接觸電腦輻射或者紫外線的照射，肌膚就會(huì)加速衰老，皺紋也會(huì)跟著增多，所以如果你每天在辦公室里對(duì)著電腦工作，就要做好隔離工作;如果你是在戶外工作，防曬工作一定要做好，哪怕是在冬天，出門也一定要涂防曬霜。

　　抗衰老第三步：保濕補(bǔ)水

　　肌膚離不開水的滋潤(rùn)，如果肌膚缺水，就會(huì)顯得暗沉粗糙，沒有生氣。所以潔面后，爽膚水和乳液是必不可少的保養(yǎng)程序。對(duì)爽膚水和乳液的選擇，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇，干性皮膚的人可以選擇滋潤(rùn)性強(qiáng)一點(diǎn)的。油性皮膚的則要選擇相對(duì) 清爽一些的。

　　抗衰老第四步：按摩提拉

　　二十五歲以后，女人皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開始松垮，特別是臉部皺紋不斷產(chǎn)生，整體的臉部線條會(huì)變得松弛。要挽救垮掉的臉部，就要每天堅(jiān)持給臉部進(jìn)行按摩，要配合一些緊致霜，并有意識(shí)地遵循由內(nèi)往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保養(yǎng)精華，效果會(huì)更明顯喔。

　　抗衰老第五步：眼霜+眼膜對(duì)抗魚尾紋

　　魚尾紋是泄露女人年齡的最大兇手，因?yàn)檠壑芗∧w特別薄，當(dāng)水分和膠原蛋白流失后，皺紋就出現(xiàn)了。所以要養(yǎng)成早晚用眼霜的習(xí)慣。如果眼周的魚尾紋比較深，則可以選擇抗皺滋潤(rùn)的眼霜來(lái)護(hù)理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。

　　抗衰老第六步：補(bǔ)充膠原蛋白

　　因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加，膠原蛋白會(huì)大量流失，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識(shí)地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄或雞皮。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。

　　抗衰老還可以吃一些食物：

　　橙子

　　在有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　食用妙計(jì)：一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　雞蛋

　　雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　食用妙計(jì)：每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

　　蜂蜜

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　食用妙計(jì)：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。