"心寬"不一定"體胖" 教你三天快速減肥法

　　隨著人們生活水平的提高，肥胖問題也聊聊凸顯，并成為很多人為之困擾的難題。現(xiàn)在社會上各種各樣的健身機構，減肥機構也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內(nèi)減去重量。

　　“心寬”不一定“體胖”

　　厭食癥是導致人消瘦的一種病癥，有研究發(fā)現(xiàn)，情緒積極的人也會得厭食癥而變得消瘦。積極的情緒在推動飲食失調(diào)上也發(fā)揮了作用，推動人去減肥。

　　新澤西州羅格斯大學一項研究，對18到58歲之間的118名治療厭食癥超過兩周時間的進行情緒狀態(tài)的測試。他發(fā)現(xiàn)這些人不僅受到負面情緒的影響也受到積極情緒的影響，有一種自豪感幫助他們不斷完成減肥目標。所以，“心寬”不一定會“體胖”。

　　“心寬”到底會不會“體胖”

　　綜上所述，“心寬”可能會令人長胖，也可能令人消瘦，關鍵在于你對于你的情緒做出了怎樣的行為。如果你開心就吃飽喝足來獎勵自己，那你就會變胖。但是如果你開心并希望自己能做得更好，保持規(guī)律的飲食作息，那你就不會變胖。

　　如何減肥?三天快速減肥法

　　第一天食譜

　　早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

　　午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。

　　晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

　　理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

　　第二天食譜

　　早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

　　午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

　　晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

　　第三天食譜

　　早餐：1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。

　　午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。