復(fù)合型維生素
維生素,我們都比較清楚,那么復(fù)合維生素呢?你有了解多少呢?
所謂復(fù)合維生素,就是含有人體每天最低需求量的維生素、礦物質(zhì)中的大部分或全部。生活中我們主要缺乏的維生素包括維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D等,這些維生素的嚴(yán)重缺乏會導(dǎo)致身體出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。由于日常飲食習(xí)慣不同,我們每個(gè)人所缺乏的維生素都不盡相同,所以復(fù)合維生素以其科學(xué)的成分配比對身體進(jìn)行滋補(bǔ),起到“有則改之,無則加勉”的功效。當(dāng)然這主要適用于想要“保健”的人群,如果你的某項(xiàng)癥狀已十分嚴(yán)重,則可在醫(yī)生的建議下重點(diǎn)補(bǔ)充某種維生素。但單獨(dú)過量補(bǔ)充某種維生素可導(dǎo)致中毒。
五類人需補(bǔ)充維生素
可見,對于普通人來講,服用復(fù)合維生素可以說是一件“可有可無”的事情,但對一些“高危人群”來說,補(bǔ)充維生素卻顯得相當(dāng)重要。18歲以上的成年人中,有5類人是必須補(bǔ)充復(fù)合維生素的:
第一,長期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者。
第二,處于特殊工作狀態(tài)下的人,如總坐在電腦前、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人,或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。
第三,有不良生活習(xí)慣的,如大量吸煙、酗酒者,以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。
第四,孕產(chǎn)婦或病人。
第五,老人,因?yàn)殡S著年齡的增大,老人身體各方面的機(jī)能都會下降,適量補(bǔ)充維生素十分必要。
怎么用復(fù)合型維生素呢?
1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。
2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。
3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長期、規(guī)律的過程,
4、如果是很明顯的某種維生素缺乏,應(yīng)補(bǔ)充單種維生素。
(責(zé)任編輯:黃詩敏 )
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