我國大多數(shù)孕婦缺鈣 懷孕的媽咪如何補鈣

　　不管你信不信，在全民補鈣的熱潮中，偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實，在所有人中女性是最該補鈣的，尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時間里。調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而100%的孕婦缺鈣！

　　孕期鈣流失情報

　　對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質疏松的風險是30%~40%。如果你平時就喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片，那么，可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為，肚子里的寶寶已經(jīng)在和你搶鈣了。

　　婦科專家表示，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

　　孕期缺鈣的危害

　　如果孕期不補鈣，發(fā)生輕度缺鈣時，開始會調動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度;但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現(xiàn)肌肉痙攣，比如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥。

　　另外，身體鈣含量低還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應是孕婦常見的，會在一段時間內持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補鈣，就能很好地避免。

　　懷孕的媽咪如何補鈣?

　　1.食補是懷孕的媽咪最為可靠、有效的補鈣一條途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚干(2大匙)及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。

　　2.每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。

　　3.不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫(yī)生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D有兩種制劑，一種是鈣爾奇-D600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位VD。如果選用鈣爾奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒;若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分別服用1粒。