養(yǎng)生知識知多少 教你春季養(yǎng)生知識

春季天氣變化多端，春季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，因此大家在春天的時候尤其要注意養(yǎng)生保健。下面介紹一些春季養(yǎng)生知識給大家，快點來看看吧！

春季養(yǎng)生，我們應(yīng)該遵循哪些原則呢？

1、早睡早起

春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

2、早起伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

3、春季養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

再來看看，春季養(yǎng)生，我們要多吃什么食物？

1、杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。

2、食醋

醋一直以來除了具有調(diào)味的作用以外，同時還具有較強的解毒抑菌的作用。除此之外醋的酸味能入肝，具有平肝散瘀的作用。對于一些患有肝陽偏亢的高血壓老年患者，可以通過每天服用40毫升醋，加溫水沖淡后飲服來達到穩(wěn)定血壓的作用，除了這個方法以外，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，也具有良好的療效。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。

3、菠菜

春季里面有很多的應(yīng)季蔬菜，菠菜就是其中的一種，但相對于養(yǎng)肝而言，菠菜比其他的應(yīng)季蔬菜更為適合。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

4、鴨血

肝的主要功能除了能解毒以外，同時還具有藏血的作用，因此在養(yǎng)肝的同時一定要補血。而以血補血是中醫(yī)常用的治療方法，因此可以適當?shù)某砸恍喲獊磉_到養(yǎng)肝的功效。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

春季也要預(yù)防疾病的發(fā)生哦！

1、開窗行動：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2、洗手行動：外出歸來、飯前便后、都要用肥皂或洗手液以及流動的水洗手。

3、鍛煉行動：堅持每天半小到1小時有氧運動。間接的曬曬陽光。飯后不能劇烈運動。休息半小時，適當?shù)纳⒉?/span>。

4、除陋行動：不隨地吐痰、不亂扔擤鼻涕紙、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、就診行動：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫(yī)院就診。

6、休息行動：不要帶病堅持上班或者上學(xué)，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。

7、隔離行動：確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫(yī)院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。