久坐易患4種病 一天站2小時(shí)保健康

　　隨著科技的快速發(fā)展，越來(lái)越多的工作以坐著辦公為主，但長(zhǎng)期坐著不活動(dòng)的話就會(huì)引發(fā)疾病。那久坐易患哪種病呢?小編在此給大家整理了因久坐引起的4種常見病和相關(guān)預(yù)防辦法，快來(lái)了解一下!

　　久坐易患哪種病呢?

　　上班族久坐病之一：食欲不振

　　原因：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

　　上班族久坐病之二：屁股“生繭”

　　原因：屁股“生繭” 即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。

　　上班族久坐病之三：腰椎病

　　原因：由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

　　上班族久坐病之四：尾骨受傷

　　原因：你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

　　一天站2小時(shí)保健康

　　辦公室一族不要長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)，應(yīng)該經(jīng)常站起來(lái)，而且不可原地站立，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間原地站立對(duì)健康的危害可能等同于靜坐，應(yīng)該這里站一會(huì)兒，再走到另外一個(gè)地方站一會(huì)兒。

　　先前研究顯示，久坐會(huì)引起背部、頸部肌肉疼痛，還會(huì)增加肥胖、癌癥和Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果每隔1小時(shí)從沙發(fā)上站起來(lái)，或者是離開辦公桌，適量走動(dòng)，能夠讓死亡風(fēng)險(xiǎn)降低33%。對(duì)于慢性腎臟疾病患者而言，這種交換運(yùn)動(dòng)的方式效果更顯著，能夠降低41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然很好，但事實(shí)上大多數(shù)人都很難在每天抽出半個(gè)小時(shí)去戶外或者健身房鍛煉身體，相比之下，慢跑和快走這樣的輕運(yùn)動(dòng)做起來(lái)更容易一些。