立春如何養(yǎng)生防??？以溫和運(yùn)動(dòng)為主

　　立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，立春節(jié)氣到來，預(yù)示春季也要來了，春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣，養(yǎng)身養(yǎng)心、護(hù)肝保肝才是養(yǎng)生的重點(diǎn)。所以保持平和的心態(tài)、適量飲食、適量運(yùn)動(dòng)才能健康過春季。春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。

　　養(yǎng)身者在于“四適”：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令;

　　養(yǎng)心者在于“四心”：用心、放心、清心、開心。

　　立春如何養(yǎng)生防病?

　　飲食：多喝水飲食宜清淡

　　立春時(shí)節(jié)，正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)飲食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春屬木，與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肝。因此，在飲食上，建議市民少吃或不吃辛辣食物，口味上應(yīng)趨于清淡，可多吃魚類、瘦肉、豆?jié){、大棗、蜂蜜、山藥之類的食物。另外，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽和微量元素。

　　運(yùn)動(dòng)：以溫和運(yùn)動(dòng)為主

　　立春后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)增加戶外活動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。這個(gè)時(shí)節(jié)可以考慮春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等節(jié)奏溫和的戶外運(yùn)動(dòng)，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血。

　　但要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗體力，對(duì)養(yǎng)生不利。而且立春后，氣候仍然干燥，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　防寒：注意保暖增強(qiáng)抵抗力

　　除了養(yǎng)生，立春過后，市民還需要注意保健防病。初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，中醫(yī)專家羅周慧說，這個(gè)時(shí)節(jié)，各種致病的細(xì)菌、病毒也活躍起來，防寒保暖仍不容忽視。

　　俗話說春捂秋凍，立春后市民更應(yīng)注重保暖。春節(jié)過后，一些年輕人作息規(guī)律紊亂。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘，投入工作。這時(shí)候，如果不注重保養(yǎng)，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。特別是流感，是最為多發(fā)的時(shí)候。因此，建議市民，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖，預(yù)防感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病發(fā)生。