熬夜傷胃陰 中醫(yī)教你如何食療養(yǎng)好胃

　　在工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天，熬夜成為普遍的現(xiàn)象。許多熬夜的人群出現(xiàn)胃疼、胃脹、惡心、噯氣、吃不下飯等各種胃病癥狀。中醫(yī)專家指出，熬夜耗胃陰。這是因為胃是一個“喜潤惡燥”的器官。如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，加上精神長期處于緊張狀態(tài)，平時飲食過于燥熱等，會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫(yī)教經(jīng)常熬夜的您如何養(yǎng)好胃，避免胃陰受損。

　　胃屬“燥土”、“喜潤惡燥”，熬夜、壓力大均可傷胃陰

　　從中醫(yī)的角度看，經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高、精神長期處于緊張狀態(tài)，都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說來看，胃屬“燥土”，“喜潤惡燥”，就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤。

　　“濃睡為養(yǎng)陰之法”是中醫(yī)的一句名言。因此，如果一個人的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常熬夜便容易“暗耗陰液”。此外，人體的汗液也同屬“陰液”，很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多，損傷陰液也有很大關(guān)系。

　　另外，肝和胃的關(guān)系也非常密切，脾胃的運化功能有賴于肝氣的疏泄，而緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。

　　熬夜人士的護胃食療

　　●食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量

　　●食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水

　　適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

　　●食療方三：玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲湯

　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

　　●食療方四：土茯苓芡實湯

　　材料：土茯苓30g、芡實30g

　　制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。