最易被忽視4個(gè)早亡原因 中醫(yī)長(zhǎng)壽按3部位

　　早亡存在多種原因，吸煙、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素早為人知，并引起足夠重視。但下面刊出4個(gè)易被忽視的早亡原因，更應(yīng)該值得關(guān)注。

　　最易被忽視4個(gè)早亡原因

　　1.愛看電視。看電視會(huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每天看電視1小時(shí)或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時(shí)的參試者早亡風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

　　2.感覺孤獨(dú)。美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)芝加哥年會(huì)上公布的芝加哥大學(xué)一項(xiàng)涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過早死亡危險(xiǎn)。感到孤獨(dú)的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度。孤獨(dú)也會(huì)導(dǎo)致高血壓，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，干擾正常睡眠。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示，總體而言，孤獨(dú)老人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%。

　　3.過早退休。工作狂壓力雖大，但過早退休的早亡風(fēng)險(xiǎn)也不小。瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員對(duì)體力勞動(dòng)者死亡風(fēng)險(xiǎn)與退休時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過早退休的男性67歲前死亡危險(xiǎn)幾率大大增加。每早退休1年，早亡危險(xiǎn)就會(huì)增加13.4%。退休之后身體運(yùn)動(dòng)量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。

　　4.空氣污染。室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)。過多置身空氣污染環(huán)境會(huì)增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年有700萬死亡病例(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)。

　　3長(zhǎng)壽“特區(qū)”的保養(yǎng)方法

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

　　特區(qū)一：腹臍

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　[保健方法]

　　兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。

　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　特區(qū)二：耳部

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

　　[保健方法]

　　提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　特區(qū)三：前胸

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]增強(qiáng)心肺功能。

　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

　　[保健方法]

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。