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午飯恐懼癥!上班族如何克服午飯恐懼癥

2014-10-13 07:47:55      家庭醫(yī)生在線

  “午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一,主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒(méi)有食堂的情況下要在外面吃飯,然而有些人常常在吃飯的時(shí)間選擇逃避,在該吃飯的時(shí)間并不感覺(jué)到餓,過(guò)了吃飯的時(shí)間反而感覺(jué)到餓才去吃。每到中午,不少高校學(xué)生、國(guó)企人員、公務(wù)員,甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆:“不知吃點(diǎn)什么好,更不知道該跟誰(shuí)吃?!?/p>

  職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”

  對(duì)于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò)新名詞,心理專家表示:不少職場(chǎng)新人都患有這種心理,這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn),這些人總是感覺(jué)自己弱小,過(guò)分在意別人如何看待自己,進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。該癥的具體表現(xiàn)為:換一個(gè)新的環(huán)境,就覺(jué)得自己與他人格格不入,很難融入他人交際圈子,經(jīng)常感到拘束、緊張,即使與他人聚在一起,也不愿過(guò)多交流,導(dǎo)致人際關(guān)系變差。“午飯恐懼癥”較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞的人身上。

  調(diào)查顯示,職場(chǎng)新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個(gè)新的工作環(huán)境,他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會(huì)有壓力很拘謹(jǐn),有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝?,所以產(chǎn)生了午飯恐懼癥。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈,職場(chǎng)人除了謹(jǐn)慎做事小心做人外,交際應(yīng)酬更是有著諸多講究。

  測(cè)測(cè)你有“午飯恐懼癥”嗎?

  其中職場(chǎng)新人最易患上“午飯恐懼癥”,一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理,看看你是不是中招了呢?

  1、一到午餐時(shí)間就恐懼,不知道吃什么或不知道跟誰(shuí)去吃;

  2、不敢和同事同桌吃飯;

  3、和同事吃飯總覺(jué)得很別扭,總覺(jué)得自己不合群;

  4、到了吃飯的時(shí)間并不感覺(jué)到餓,而過(guò)了吃飯的時(shí)間反而感覺(jué)到餓才去吃;

  5、內(nèi)心排斥吃飯的時(shí)間;

  6、內(nèi)心其實(shí)渴望和同事吃飯卻不敢。

  如何改善“午飯恐懼癥”?

  有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式,勇敢地融入他人的交際圈,多與同事交流,敞開(kāi)心扉,分享自己生活、工作中的喜怒哀樂(lè)。同時(shí),同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷,幫助性格內(nèi)向的同事,發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物,相互學(xué)習(xí),共同進(jìn)步。

  專家建議,還通過(guò)以下方法可緩解該癥狀:

  1、把眼光關(guān)注到自己身上,感受自己的力量;

  2、深呼吸,將空氣中的能量吸入腹部,感受到自身充滿活力;

  3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感,從中獲得力量,感受到平等;

  4、意識(shí)到真實(shí)交往與自己想像不同,敞開(kāi)心胸,嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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