老年人保健知識 不妨試試睡眠養(yǎng)生法

人到老年，有些事情就要多加注意，這樣，才能活得更健康，活得更長久。而普遍的現(xiàn)象表明，老年人隨著歲數(shù)的增大，會越來越嗜睡。有些人擔(dān)心老人睡多了對身體不好，也擔(dān)心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。其實，老年人由于身體各方面的機能下降，需要更多的睡眠來補充精神。另外，良好的睡眠方法也可以讓老人在睡覺中達到保健的效果。那么，哪些睡眠方式，是能讓老人養(yǎng)生保健的呢？

睡眠是生命活動中的一種必須的生理現(xiàn)象。老年人隨著身體的變化，睡眠質(zhì)量會慢慢出現(xiàn)下滑，而睡眠質(zhì)量又直接關(guān)系到老人對于疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對于老年人來說意義重大。

睡眠養(yǎng)生要得道，就要注意以下幾點內(nèi)容。

一、臥室環(huán)境潔而靜。室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。

二、床上用品要適宜。被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭高5￣8公分為宜，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼最理想。

三、情緒要平穩(wěn)。忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。

四、睡前不飲食。臨睡進食，增加其胃腸負擔(dān)，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，以易導(dǎo)致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉(xiāng)。

五、睡前一盆湯。這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。

六、睡中不蒙頭。蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。

七、睡中忌張口。張口睡眠，肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，有損健康。兒童張口睡眠久，則易前門牙突出和影響頜部的正常發(fā)育。

八、頭朝東睡，有益健康。由于地球軸心為南北、東西向旋轉(zhuǎn)，睡覺時頭朝東與地球旋轉(zhuǎn)方向恰好一致，身體得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。

老年人保健知識 不妨試試睡眠養(yǎng)生法！只有良好的睡眠環(huán)境，和正確的睡眠方式，才能讓老年人在睡眠中輕輕松松的就能養(yǎng)生保健。睡眠養(yǎng)生，不僅能讓老年人擁有充沛的精力，也能起到保健的作用，讓老人睡出長命百歲，可謂一舉兩得，何樂而不為呢？你還在為你年老的父母到處尋找養(yǎng)生秘方嗎？還是來試試這個睡眠養(yǎng)生法吧。