防便秘食物:木瓜這么吃解決便秘
問:我患便秘有1個(gè)多月了,鄰居說吃木瓜可以解決便秘,具體方法是:早餐前空腹吃1~2片木瓜。我覺得這個(gè)方子有點(diǎn)簡單,想請專家點(diǎn)評一下是否有效。
專家點(diǎn)評:木瓜對于緩解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理論依據(jù)是,木瓜含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,即木瓜酵素,它是維持機(jī)體正常功能的一種必需物質(zhì),可促進(jìn)食物的消化、吸收,能修復(fù)組織等。此外,木瓜酵素還有助于分解蛋白質(zhì)、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素,尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。木瓜既是美味的食物,同時(shí)也是植物藥,屬于藥食同源。
但需要提醒大家的是,糖尿病患者及糖耐量異常者禁用此偏方。此外,導(dǎo)致便秘的原因有很多,患者一旦長期便秘最好及時(shí)就醫(yī),必要時(shí)行相關(guān)檢查,以便醫(yī)生辨明病因,再對癥治療。
此外,防便秘吃這些食物也可以
一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時(shí),但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候,也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱,羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交織地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。
也可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有:
1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功效通便補(bǔ)氣,健脾養(yǎng)胃。
其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補(bǔ)血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
假如排毒通便仍然有艱苦,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。
飲食外,按摩穴位也能治愈便秘
對于消化不良引起的便秘,建議患者多按摩支溝穴和大腸俞穴,能刺激胃腸蠕動(dòng),有助消除便秘。支溝穴位于手背腕橫紋正中上3寸處。具體方法是:用手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。大腸俞穴位于距離第四腰椎棘突下向外約1.5寸(比大拇指略寬)。具體方法是:以手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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