防便秘食物：木瓜這么吃解決便秘

　　問：我患便秘有1個(gè)多月了，鄰居說吃木瓜可以解決便秘，具體方法是：早餐前空腹吃1~2片木瓜。我覺得這個(gè)方子有點(diǎn)簡單，想請專家點(diǎn)評一下是否有效。

　　專家點(diǎn)評：木瓜對于緩解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理論依據(jù)是，木瓜含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機(jī)體正常功能的一種必需物質(zhì)，可促進(jìn)食物的消化、吸收，能修復(fù)組織等。此外，木瓜酵素還有助于分解蛋白質(zhì)、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素，尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。木瓜既是美味的食物，同時(shí)也是植物藥，屬于藥食同源。

　　但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量異常者禁用此偏方。此外，導(dǎo)致便秘的原因有很多，患者一旦長期便秘最好及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)行相關(guān)檢查，以便醫(yī)生辨明病因，再對癥治療。

　　此外，防便秘吃這些食物也可以

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱，羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交織地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

　　也可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

　　具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

　　假如排毒通便仍然有艱苦，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。

　　飲食外，按摩穴位也能治愈便秘

　　對于消化不良引起的便秘，建議患者多按摩支溝穴和大腸俞穴，能刺激胃腸蠕動(dòng)，有助消除便秘。支溝穴位于手背腕橫紋正中上3寸處。具體方法是：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。大腸俞穴位于距離第四腰椎棘突下向外約1.5寸(比大拇指略寬)。具體方法是：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。