早起空腹別喝蜂蜜水 晨起喝什么水好

關(guān)于早晨的第一杯水，每個(gè)人都有自己不同的看法，因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是對(duì)于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我們就來細(xì)細(xì)分析一下晨起喝水的學(xué)問。

晨起喝水有什么好處

晨起喝水已經(jīng)被證實(shí)對(duì)人體有諸多好處。人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分，通過晨起喝水可以快速補(bǔ)充；緩解血液粘稠度，尤其是對(duì)于已經(jīng)患有高脂血癥的老年人群意義更大；可以加速血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，使機(jī)體快速蘇醒；另外晨起喝水還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等。

早起空腹別喝蜂蜜水

很多人習(xí)慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養(yǎng)生，不過專家指出，這種做法并不合理，應(yīng)該用白開水代替蜂蜜水。

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因?yàn)榉涿鬯?，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要?jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開水相對(duì)減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因?yàn)榉涿鬯嬘煤髸?huì)使血糖快速提高，不利于預(yù)防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

晨起適合喝什么水？

●喝淡鹽水可去火排毒

很多年輕人因?yàn)榻?jīng)常熬夜，或者飲食偏愛油炸厚重味道的，上火就在所難免了。嘴巴里長泡泡，喉嚨干痛，聲音也有點(diǎn)啞。碰到上火的情況，早晨不妨喝一杯淡鹽水，可以幫助減輕咽喉部的炎癥，消除紅腫。淡鹽水還可以幫助清理腸胃，排除毒素。

醫(yī)生建議：在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多而致鈉鹽丟失時(shí)，應(yīng)喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

●高血壓患者喝白開水有講究

那么，像糖尿病、高血壓患者，早晨要喝什么水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)?！岸哐獕夯颊咭膊唤ㄗh喝鹽水，因?yàn)槠渲械拟c會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，這些有特殊疾病的人，早晨只要喝不太冷的白開水就好。”

尤其是高血壓患者，就算是喝白開水也有講究，即保證每天三個(gè)時(shí)段有水喝：

一是晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)的飲水，防止晚上因?yàn)樗稚l(fā)導(dǎo)致血液粘稠。二是半夜如果醒來上廁所，也要再補(bǔ)充一杯水。三是一覺睡醒后，再來一杯水，避免血液粘稠時(shí)就開始一天的各種活動(dòng)，引發(fā)血栓。

也有的高血壓患者認(rèn)為，夏天出汗太多，要多補(bǔ)充水才能保證健康。出門在外，很多人會(huì)買來純凈水咕咚灌下去。多喝水沒錯(cuò)，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是純凈水會(huì)很快進(jìn)入到血液，引起血壓升高。

晨起如何喝水才健康？

●晨起喝水，時(shí)機(jī)有講究

晨起喝水的時(shí)間一般選擇在刷牙后，早餐前半小時(shí)左右。夜間雖然長時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，一旦超過了胃酸的殺菌能力就會(huì)引起身體發(fā)生疾病。另外選擇早餐前半小時(shí)喝水也可以避免對(duì)于早餐消化造成的影響。因?yàn)榭崭购人盏妮^快，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間足夠消化吸收掉一杯水。所以時(shí)機(jī)很重要。

●水溫適宜，才能促進(jìn)健康

在水的溫度上，也要稍加注意。一般主張喝溫開水，水過涼容易對(duì)胃腸造成刺激，尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導(dǎo)致受涼腹瀉，過熱又對(duì)食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。