雨水時節(jié)注重四大調(diào)節(jié)

在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動，但這會導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說起居有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起居無常，日久則會導(dǎo)致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。春天起居應(yīng)該如何，中醫(yī)在《修齡要旨*起居調(diào)攝》中做出了論述：平明睡覺先醒心，后醒眼。兩手搓熱熨眼數(shù)十遍，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風(fēng)火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清，按五行相生順序而行一周，散夜來蘊積邪氣。

飲食養(yǎng)生

中醫(yī)五行理論把春天歸為青色，也就是綠色。我們經(jīng)常說綠水青山，所說的青就是綠色。冬天屬腎，顏色是黑的，應(yīng)該吃豆類，要吃滋補的東西。而到了春天，就不應(yīng)該再多吃肉了，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對應(yīng)的是我們的肝，也就是說春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，伴隨著自然的同步，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來。肝主青色，所以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣，正是吃草木的時候，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉、嫩芽。

運動養(yǎng)生

雨水節(jié)氣常做三種運動有益于身體健康，感興趣的讀者朋友們不妨一試。

養(yǎng)脾胃 揉“足三里”

對于在電腦前工作的坐班族而言，最簡單的養(yǎng)胃運動就是揉揉自己的足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。按揉時，正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進行，以按揉處有酸脹感為佳。

疏肝氣 推搓兩肋

加之年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結(jié)的時候。怎么辦呢？試試疏肝的運動推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

活腎水 暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水（中醫(yī)認為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。只有活動的“水”，才更有利于健康。怎么通過運動來健腎呢？中醫(yī)認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右，都能起到健腎的效果。

精神養(yǎng)生

靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。