腎功能好不好看5點(diǎn) 男女補(bǔ)腎各有絕招

人體腎臟有強(qiáng)大的貯備能力，在疾病早期時(shí)往往沒(méi)有或極少出現(xiàn)征兆，診斷很大程度依賴(lài)于實(shí)驗(yàn)室檢查。在血標(biāo)本腎功能化驗(yàn)單上，常?？梢钥吹竭@樣幾項(xiàng)：Cr 、BUN 、UA等。

血肌酐（Cr）：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩爾每升，女性70—106微毫摩爾每升。由于腎有較強(qiáng)大的貯備能力，當(dāng)血Cr持續(xù)增高時(shí)，提示已有嚴(yán)重腎小球損害。Ccr（內(nèi)生肌酐清除率）：80—120毫升/（分·1.73平方米），40歲后隨年齡增加，Ccr逐年下降，70歲時(shí)約為青壯年的60%，血Cr水平無(wú)相應(yīng)升高。當(dāng)Ccr低于40毫升·分時(shí)，應(yīng)限制蛋白攝入；低于毫升·分，是人工腎透析的指征。

血清尿素（SU）和尿素氮（BUN）：尿素是體內(nèi)氨基酸分解代謝終產(chǎn)物，成人SU1.78—7.14毫摩爾每升，BUN為3.56—14.28毫摩爾每升。與血肌酐相同，只有當(dāng)腎小球?yàn)V過(guò)率降至正常的50%以下時(shí)，SU才會(huì)明顯升高。SU增高表示：1。腎小球?yàn)V過(guò)功能損害；2。蛋白質(zhì)分解代謝旺盛或蛋白質(zhì)攝入過(guò)多。

血尿酸和尿尿酸（UA）：為核蛋白和核酸中嘌呤的代謝產(chǎn)物。成人UA濃度：男性150—416微摩爾每升，女性89—357微摩爾每升。若在排除外源性UA影響（如禁食含嘌呤豐富的食物3天），同時(shí)測(cè)尿UA濃度，則更有診斷價(jià)值。1。若血UA升高而尿UA降低，提示腎小球?yàn)V過(guò)功能損傷；2。血、尿UA均升高，提示UA生成異常增多。常為遺傳性酶缺陷所致原發(fā)性痛風(fēng)、血液病、組織缺氧、腫瘤、抗癌藥、長(zhǎng)期使用利尿劑及某些抗結(jié)核藥、慢性鉛中毒及長(zhǎng)期禁食者等繼發(fā)性痛風(fēng)。3。血UA降低而尿UA升高，提示腎小管重吸收UA損害，UA自尿中大量丟失，可見(jiàn)于間質(zhì)性腎炎、范可尼綜合征、慢性鎘中毒、使用磺胺等。4。血、尿UA均降低，見(jiàn)于UA生成減少。如急性肝壞死、肝豆?fàn)詈俗冃缘雀喂δ車(chē)?yán)重?fù)p害，或參與UA生成的酶缺陷、使用抑制嘌呤合成的抗癌藥、大劑量糖皮質(zhì)激素等。

如果腎不好，如何補(bǔ)腎呢？

男人篇：養(yǎng)腎強(qiáng)身4大傳統(tǒng)功法

雙手上舉

動(dòng)作分解：

端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

練習(xí)時(shí)間：

可連續(xù)做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。

注意事項(xiàng)：

做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。

鍛煉功效：

這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

手掌拋物

動(dòng)作分解：

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。

練習(xí)時(shí)間：

做拋物動(dòng)作3~5遍。

注意事項(xiàng)：

做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

鍛煉功效：

此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

雙腿轉(zhuǎn)動(dòng)

動(dòng)作分解：

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

注意事項(xiàng)：

做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。

鍛煉功效：

此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

雙手搓腎

動(dòng)作分解：

端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。

鍛煉功效：

此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

交叉上舉

動(dòng)作分解：

雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。

練習(xí)時(shí)間：

此動(dòng)作可連續(xù)做10余遍。

女人篇：養(yǎng)腎抗衰老4大好方法

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

二、按摩腰部

手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門(mén)，健腎納氣。

三、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。