喝水少反應慢 夏日喝水相關知識集錦

7月16日報道，英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士領導的研究團隊發(fā)現(xiàn)，補足水分能夠提高大腦的認知功能。這項研究發(fā)表于《人類神經(jīng)科學前沿》。

試驗中的參試者禁食禁水一晚，然后第二天參加一個評估各種心智能力，如語言技能、視覺靈敏度、學習能力的神經(jīng)心理測試。第一次測試中他們被提供了水，第二次測試時則沒有，并且參試者用1~10的量表標明了自己的口渴程度。結果發(fā)現(xiàn)，測試前喝了一杯水的參試者比沒喝水時的反應時間縮短了14%。而且，口渴程度越高的人，補水后精神方面的提升表現(xiàn)越明顯。這項試驗可以證明，即使輕度脫水也會對大腦功能產(chǎn)生負面影響，而補充水分能促使大腦完成需要快速反應的任務。

從研究中看來，喝水少反應慢，那為了反應快，是不是應該大量喝水呢。其實不然，喝水太多也不好，尤其是辦公室一族，喝水過多反而不利于新陳代謝。

坐辦公室的人少喝一點

醫(yī)學研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經(jīng)含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。

一天要喝多少水

醫(yī)學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。

喝什么水更有利健康

果汁飲料：是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經(jīng)機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。其成品可直接飲用或稀釋后飲用。這類飲料還分為原果汁、鮮果汁、濃縮果汁和果汁糖漿等。果汁飲料是營養(yǎng)豐富、容易消化的理想飲料，且由于含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。但也因果汁含有一定水分，不穩(wěn)定，易發(fā)酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質(zhì)期和保存條件等，符合衛(wèi)生質(zhì)量者方可飲用。

蔬菜汁飲料： 一種或多種新鮮蔬菜汁（或冷藏蔬菜汁）、發(fā)酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經(jīng)脫氣、均質(zhì)及殺菌后所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養(yǎng)。

天然礦泉水：符合有關要求和衛(wèi)生質(zhì)量標準者，飲用時風味佳美，有獨特的適口感。含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。礦泉水中含有的某些有害元素則需經(jīng)處理后除去，符合國家標準要求才準予上市銷售。日前市場上的純凈水和蒸餾水則是與天然礦泉水：衛(wèi)生標準有區(qū)別的水飲料。