涂瑤生：春夏之交貴在養(yǎng)陽 四大調(diào)節(jié)強身健體

2013年4月26日上午，由廣東省保健協(xié)會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題。廣東省第二中醫(yī)院院長涂瑤生指出：春夏之交貴在養(yǎng)陽。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?涂瑤生院長介紹春夏之交要重在養(yǎng)陽。養(yǎng)陽可以從飲食、起居、運動、情志四個方面進行。

飲食調(diào)理：多吃溫補陽氣的食物

春夏養(yǎng)陽首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點是濕重，要多吃溫補陽氣的食物，涂瑤生院長建議多吃韭菜、生姜、蒜等。

除了多吃溫補陽氣的食物，涂瑤生院長指出春夏之交還要適當補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。

涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食，少吃酸食、補充適當維生素，補充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。

起居調(diào)理：注意春捂

春夏之交風(fēng)多，容易受涼、感冒。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開窗、關(guān)空調(diào)。

運動調(diào)理：多做有氧運動

涂瑤生院長建議春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征：一是低強度運動；二是帶有節(jié)奏的運動，節(jié)律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等；三是持續(xù)性運動，每一次運動不能少于30分鐘，而且中間不能間斷； 四是心率要控制。

涂瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。

情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志

春夏之交，最忌諱的是怒。涂瑤生院長指出春天是對應(yīng)肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關(guān)系。所以人在春夏之交應(yīng)保持平和心態(tài)。

專家介紹：廣東省第二中醫(yī)院院長、廣東省中醫(yī)科學(xué)研究院院長涂瑤生教授

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