3個養(yǎng)胃錦囊妙計 調(diào)整作息尤為重

囊一：注意生活細(xì)節(jié)
 
胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。　
 
小編建言：外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵
 
暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。
 
小編建言：一餐七分飽。飯吃到七分飽。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會容易消化。

錦囊三：調(diào)整生活作息
 
有規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規(guī)律。
 
小編建言：早餐熱吃?？梢员Ｗo你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達到酸堿平衡。