春分時(shí)節(jié)飲食原則須知 9大體質(zhì)的春分飲食建議

　　春分的飲食原則：

　　在度過(guò)寒冷的冬天后，春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時(shí)期，不過(guò)由于氣溫變化大，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。個(gè)時(shí)期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類?？傮w來(lái)說(shuō)，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。

　　針對(duì)中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，春分飲食養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下：

　　平和體質(zhì)

　　就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　氣虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

　　陰虛體質(zhì)

　　表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　瘀血體質(zhì)

　　表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　濕熱體質(zhì)

　　表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣郁體質(zhì)

　　表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

　　痰濕體質(zhì)

　　表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　過(guò)敏體質(zhì)

　　易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。