經(jīng)期如何保養(yǎng)？多吃魚勿拔牙

　　1.每個(gè)月排毒就靠這幾天

　　新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　2.“大姨媽”是天生的駕駛員

　　德國波恩大學(xué)的研究者證實(shí)，婦女在月經(jīng)期駕車水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對(duì)增高，于是她們?cè)跍y試中顯示了最好的駕車狀態(tài)。

　　3.平時(shí)記不住的單詞也能輕松應(yīng)付？

　　WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)！不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時(shí)，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在最短時(shí)間內(nèi)得到提升。

　　4.維生素B能給“大姨媽”好心情

　　如果“大姨媽”來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那么多吃維生素B1和B2吧，因?yàn)槊绹R薩諸塞大學(xué)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃菠菜、強(qiáng)化麥片粥之類富含B族的食物，可以使經(jīng)前綜合癥發(fā)病率降低大約25％——如何才算夠？每天至少兩三碗強(qiáng)化麥片粥，3/4杯干豆，或者大約85克紅肉的量。

　　5.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大

　　美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra。

　　6.吃魚的女人美到老！

　　法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量，有益于調(diào)節(jié)我們生理周期的各種激素水平，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經(jīng)常從事繁重體力勞動(dòng)、高血壓患者，則得小心更年期提前。

　　7.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式

　　只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

　　8.生理期千萬別拔牙

　　女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項(xiàng)，當(dāng)然，也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時(shí)手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。