坐姿不當(dāng)致腹部游泳圈 白領(lǐng)錯誤坐姿盤點(diǎn)

　　脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因?yàn)槌缘枚?，動得少，還有可能是你的姿勢不對。

　　扣肩駝背破壞女性曲線

　　扣肩，會導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺!

　　頸部皮膚松弛的原因

　　經(jīng)常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個大肉團(tuán)。

　　坐姿不當(dāng)導(dǎo)致腹部游泳圈

　　坐的時(shí)候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。

　　站姿不當(dāng)導(dǎo)致臀部松弛下垂

　　站立時(shí)腿放松沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導(dǎo)致臀部松弛下垂，臀兩側(cè)肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

　　坐辦公室時(shí)間，最好一個小時(shí)就要起來走一走，遠(yuǎn)視遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領(lǐng)、辦公一族的職業(yè)病，頭、手、腳的伸張運(yùn)動都可以防止職業(yè)病，特意介紹數(shù)套簡單實(shí)用的辦公室“保健操”。

　　辦公族“保健操”13招

　　1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

　　2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

　　3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，可放松頸部緊張神經(jīng)。

　　5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　6、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。

　　7、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　8、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動，再逆時(shí)針搓動，可幫助消化。

　　9、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

　　10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

　　11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　12、散步。

　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實(shí)用的運(yùn)動。