天冷洗澡水太熱易致腦缺氧 教你冬季洗澡法

　　冬季來(lái)臨，溫度降低，氣候變得干燥，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒說(shuō)，冬天洗澡應(yīng)注意“四舍”。 一舍：每天洗澡 太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。

　　建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(zhǎng)到10天洗一次。 2.膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

　　二舍：長(zhǎng)時(shí)間洗澡 洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

　　三舍：水溫過(guò)高 水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　四舍：飯后立刻洗澡 每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因?yàn)?、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

　　建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。

　　很多老人洗澡時(shí)喜歡把水溫調(diào)的高一點(diǎn) ，而且每次的洗澡時(shí)間也會(huì)有意識(shí)地延長(zhǎng)，感覺(jué)這樣會(huì)很舒服，覺(jué)得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實(shí)，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)有很大風(fēng)險(xiǎn)。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和泡澡時(shí)間，對(duì)于有心腦血管疾患的人尤其要注意。

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)夏耆搜軓椥圆?，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間高水溫的環(huán)境，會(huì)使大量的血液淤積在體表，這時(shí)循環(huán)回心臟的血流量明顯減少，導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動(dòng)脈硬化的人更加危險(xiǎn)，會(huì)使動(dòng)脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴間的水蒸氣較多，如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等心癥狀。

　　專(zhuān)家建議，老年人冬季洗澡水溫不宜高過(guò)40度，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。要注意洗浴間的通風(fēng)，避免蒸氣過(guò)多導(dǎo)致缺氧。對(duì)于患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進(jìn)食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心跳加快等癥狀，應(yīng)馬上到外面躺下休息，喝點(diǎn)熱水或糖水，能很快恢復(fù)。老年人洗澡時(shí)最好不要反鎖房門(mén)，家中有親人陪護(hù)為好。

　　小貼士洗澡前后注意事項(xiàng)：

　　1、洗澡前喝一杯熱開(kāi)水，可以補(bǔ)充全身血液容量。

　　2、選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚更加干燥。

　　3、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

　　4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。

　　5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。