腎虛的癥狀有哪些？自測你是否腎虛

　　腎的主要病理變化：人體生長發(fā)育遲緩或早衰，呼吸功能減退，腦、髓、骨、發(fā)、耳及二便功能異常，生殖機能障礙，水液代謝失常。

　　腎病的常見癥狀：腰膝酸軟或疼痛，經(jīng)閉不孕，水腫，呼吸氣短而喘，二便異常，耳鳴耳聾，齒搖發(fā)脫，陽痿遺精，精少不育等。

　　容易腎虛的人：

　　1.頻繁抽煙、喝酒的人；

　　2.生活和飲食常無規(guī)律的人；

　　3.工作繁忙，精神緊張的人；

　　4.喝濃茶的人；

　　5.長時間操作電腦的人；

　　6.康復中的病人；

　　7.長時間久坐的人；

　　8.性生活頻繁的人；

　　9.常吃速效壯陽藥的男人；

　　10.老年人。

　　合理的飲食，良好的睡眠都可以預防腎虛的發(fā)生，為了避免腎虛給大家的生活帶來影響，做好有效的預防是關鍵，那么預防腎虛有哪些具體的方法呢?

　　1. 預防腎虛可以常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3. 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，這也是有效預防腎虛的方法。

　　4. 每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　5. 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次;足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣;憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭;呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

   下面小編給你推薦幾款補腎食物：

   豆蔻奶汁

　　你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

　　芹菜蛋羹

　　你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。

　　胡蘿卜羹

　　你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

　　蜂蜜果丁

　　你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。

　　葡萄人參補酒

　　你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。