月經期間注意事項有哪些？

　　月經期間注意事項有哪些？月經期是一個失血的過程，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性每次月經失血總量為50～80毫升，所以經期飲食在以清淡、易消化為準則的基礎上，可適當增加一些補血的食物，如胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、蛋類等；同時，也可以服用一些補氣養(yǎng)血的藥膳，如黃芪燉烏雞、阿膠大棗粥、四物湯等。此外，女性在月經前期還可以多食用一些“疏肝理氣”的食品，如圓白菜、柑橘、山楂等。

　　對于經期宜食之物我們已經有了初步的了解，下面就來說一說經期的飲食禁忌。經期的飲食禁忌是比較多的，大體上可歸為三類。

　　第一類是寒涼之物。

　　盛夏季節(jié)，不少女性都有進食冷飲的嗜好。但是中醫(yī)認為，“血得寒則凝”，“寒主收引”。凡是冷飲、冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類等都會因其低溫的物理特性而導致血管收縮，血液滯凝，使得經血瘀阻，排泄不暢，進而造成腹痛。在中醫(yī)臨床上眾多的痛經患者中，因經期過食寒涼而致病的占大部分。所以女性在經期及經期前后都要管好自己的嘴，對寒涼之物說“不”。

　　第二類是辛辣溫熱之物。

　　中醫(yī)認為，血得熱則妄行，經期食用辛辣溫熱之物可引起月經過多、經期先行、崩漏、血色鮮紅，甚則出現(xiàn)貧血。此外，辛辣溫熱之物還會擴張血管，使盆腔充血加重，對有炎癥及痛經者，甚至會加重病情。所以，辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、大蒜、韭菜以及各種酒類，經期女性最好遠離之。

　　第三類是酸性食物。

　　中醫(yī)認為，酸性食物有收斂、固澀的特性，經期多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，進而引起經量減少，經行不暢甚至痛經。所以，經期女性應盡量少食李子、青梅、檸檬、芒果、泡菜、醋等酸性食品。

　　月經期間注意事項，除了飲食方面，女性在月經期還應注意下列問題：保持外陰清潔，禁房事、盆浴及游泳；注意保暖，避免受寒，不宜洗冷水浴，避免涉水、雨淋；保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理；注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，避免劇烈運動和重體力勞動。

　　本文出自《很老很老的食療方——女性篇》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯(lián)系：020-37617238