高血壓吃什么油最健康？高血壓喝什么茶好？

高血壓人群，要尤其注重自己的生活方式。如果體重還有每日的鈉鹽攝入量沒有得到控制，再加上吸煙酗酒等不良習(xí)慣，即使配合用藥也會使血壓難以保持在正常水平。飲食的調(diào)理對于血壓的改善尤為重要，平日要忌咖啡、濃茶，除了需要低鹽飲食外，還要保證低脂飲食。針對高血壓飲食的一系列相關(guān)問題，今天我們邀請到了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師陳林榕，來為大家專項解讀。

高血壓吃什么油最健康？

高血壓患者患者建議低鹽、低脂飲食。油是人類攝入脂肪的主要成分，因此建議高血壓患者根據(jù)個人的經(jīng)濟(jì)條件，選擇合適的植物油，盡量少食用動物油。不飽和脂肪酸偏高的油，比如橄欖油、茶油、菜籽油、調(diào)和油等植物油，相對于動物油會更加健康。

高血壓可以喝咖啡嗎？

高血壓患者建議低鹽、低脂飲食，雖然咖啡不屬于高鹽、高鈉食物，但是也不建議過多飲用，原因如下：

1、咖啡加糖可形成高糖飲食，增加心腦血管疾病的風(fēng)險；

2、咖啡是刺激性食物，飲用咖啡后易引起神經(jīng)的興奮，加快血液循環(huán)，從而導(dǎo)致血壓一過性的短暫升高。

高血壓喝什么茶好？

高血壓的患者在喝茶方面，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況，通過辯證的思維去喝茶。不同種類、不同年份的茶在性味、藥性上又會不同?？傮w而言，建議高血壓患者選擇飲用后，能使精神狀態(tài)變好的茶，但是不建議大量飲用高濃度的茶。另外，還可在?？漆t(yī)生、保健醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用具有養(yǎng)生功效的藥茶。

除了注重飲食之外，也一定要做到戒煙限酒。煙草中含有的有害成分會對血管壁造成破壞，促使血壓的增高。現(xiàn)在人們生活壓力較大，生活節(jié)奏較快，這也是對血壓非常不利的因素之一，因此要注重心理的平衡，調(diào)暢情志。閑暇時間可以進(jìn)行體育鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能舒緩心中的不愉快，起到輔助降壓的作用。