血稠就是血脂高嗎？高血脂的日常要點(diǎn)

血稠就是血脂高嗎？你是否也有這樣的疑問呢？高血脂的判斷標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是血液的粘稠度，還需要通過其他方面來判斷。與此同時(shí)，高血脂的日常生活中又要多注意哪些方面呢？下面就來介紹一下，千萬不要錯(cuò)過了。

血稠就是血脂高嗎

血液的粘稠程度并不是醫(yī)生來判斷是否有血脂異常的標(biāo)準(zhǔn)，這是由于血脂是否升高和血液的粘稠度并沒有很大的關(guān)系，它只是一個(gè)受很多因素影響的物理性指標(biāo)。比如，同一個(gè)人，在天冷時(shí)血液就會(huì)變稠些；早上起床后沒喝水，就比喝了水黏稠度更高些。此外，血脂高的人可能血液黏稠度高，血糖高或甘油三酯高的人也可能血稠，究竟是什么原因造成，醫(yī)生也很難分辨。

接下來，為大家科普一下高血脂的日常護(hù)理吧。

高血脂的日常要點(diǎn)

高纖維飲食。膽汁酸和食物中的纖維互相結(jié)合，能夠增高膽鹽的排出體內(nèi)，可以把血清膽固醇的濃度變低。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

飲茶戒煙限酒。實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。所以高血脂的患者可以多喝點(diǎn)茶。吸煙和大量飲酒都會(huì)使血脂代謝受到影響，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

適量運(yùn)動(dòng)。適量很重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是雙刃劍。過多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成猝死、心梗。運(yùn)動(dòng)要有恒有度有序。有恒，就是持之以恒；有序，就是循序漸進(jìn)；有度，就是適度運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?、高血脂、骨質(zhì)疏松，所以運(yùn)動(dòng)是最好的保?。ū＝∈称罚┽t(yī)生。

心理平衡。很多疾病的發(fā)生發(fā)展都與心理問題相關(guān)，高脂血癥患者平時(shí)待人處世要做到心胸開闊、心境平和，不斤斤計(jì)較，不鉆牛角尖，就可以有效預(yù)防心梗、中風(fēng)的疾病。相反如果情緒容易激動(dòng)，心胸狹隘，脾氣暴躁，那么就容易誘發(fā)心腦血管疾病。

多食用魚類（尤其是海產(chǎn)魚類）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制。

多食用蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）、粗糧（粗糧食品）等，保證適量食物纖維、維生素、無機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素（維生素食品）B6等豐富的食品。

由此看來，高血脂在生活中要注意各個(gè)方面的護(hù)理哦。