高血糖吃什么好？高血糖控制血糖的方法

高血糖吃什么好？高血糖的飲食必須要做到的一點就是控制血糖，很多食物都具有這樣的效果。除此之外，還需要多注意哪幾點才能更好的控制血糖呢？

高血糖吃什么好

麥麩。麥麩味甘性平，屬于低糖食物，幾乎不含糖分。因此糖尿病或者高血糖患者可以放心吃?？梢杂名滬熥龀扇溍姘?，營養(yǎng)美味，適合高血糖患者食用。

魔芋。魔芋屬于低熱能食物，但是纖維含量十分高，可以延緩腸胃吸收和消化，抑制餐后血糖升高。而且魔芋中含有一種物質叫葡萄甘露聚糖，對降低血糖有十分出色的效果。加上魔芋的吸水性強，但是熱能低，吃了可以很好地增加飽腹感，利于減肥和抑制血糖的升高，是高血糖患者的理想選擇。

石榴。很多人不知道，其實石榴也有降血糖的功效。這是因為石榴中含有一種鉻元素，而鉻在糖和脂肪的分解中扮演著重要角色，從而促進人體的新陳代謝，對于血糖高和糖尿病患者都是很有益處的。對于石榴，還有一種吃法，就是吃完石榴后，可以將石榴皮洗干凈，再曬干，做成石榴茶來喝，尤其是對于血糖高的患者來說，石榴茶的效果非常明顯。

山楂。我們知道山楂有開胃功效，其實它也有降血糖的效果，山楂內含豐富的鈣和維生素，還有黃酮類物質、膽堿和解脂酶等，不僅有利于血管健康，還有助于高血糖患者體內膽固醇的轉化，從而減低血脂，達到對血糖含量的控制。平時多吃，還可以改善動脈硬化、改善心臟活力，從而預防糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生。

豆腐。豆腐中沒有含任何糖分，但是蛋白質含量是十分高，可以補充蛋白營養(yǎng)的同時，不會擔心血糖會升高，剛好適合高血糖患者食用。

接下來，再來看看其他控制血糖的方法吧。

高血糖如何控制血糖

堅持飯后運動。飯后適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐后高血糖。一般建議在餐后半小時到一小時開始運動，時間掌握在30—45分鐘。

重視對餐后血糖的監(jiān)測。血糖控制良好的病人應每周監(jiān)測1-2次空腹及餐后血糖；血糖控制差的病人應每天監(jiān)測血糖；每月至少1次全天空腹、三餐后2小時、睡前血糖；每3個月查一次糖化血紅蛋白了解近期血糖控制情況。

“粗”糧不要細作?？刂萍Z食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

餐盤用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

每天喝綠茶。與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

高血糖想要控制血糖其實很簡單，以上方法都可以試試看。