有高血壓還能跑步嗎？醫(yī)生：注意一點就沒問題！

高血壓是很常見的慢性病，也是心腦血管病的主要危險因素之一。很多人認為高血壓并不可怕，但高血壓“不聽話”起來是很可怕的，除了心血管疾病外，它還可引發(fā)一系列難纏并發(fā)癥。因此，有高血壓的患者日常也都會比較重視血壓的控制，對于禁忌事項也會比較關注，其中不少高血壓患者會有這樣的疑問：跑步會導致血壓升高嗎？有高血壓還能否進行劇烈運動？

面對高血壓病友的這類疑惑，廣東省中醫(yī)院二沙島分院心血管科心衰中心的呂渭輝副主任醫(yī)師對廣大網(wǎng)友進行了解答。呂渭輝副主任醫(yī)師認為，患有高血壓并非不可跑步，是可以適當跑步的，但是要注意適當控制劇烈運動，避免導致血壓波動過大。除此以外，類似攀巖、極限越野、跑酷、速降等極限運動則是不宜進行的。

其實除了運動外，高血壓患者在日常生活中需要注意的事項也是比較多的，尤其是飲食方面。呂渭輝副主任醫(yī)師提到，高血壓患者應該避免攝入高鹽、高脂食物，以往有飲酒習慣的人，在檢查出有高血壓后，也應該將這個習慣戒掉，因為酒精有升高血壓的作用。另外，呂渭輝副主任醫(yī)師特別提醒，切勿盲目飲用網(wǎng)傳降血壓的茶，因為目前尚未發(fā)現(xiàn)有明顯降壓作用的茶，相反，茶含有咖啡因等物質，有升高血壓的作用，因此對于茶、咖啡等含有咖啡因的飲料都應減少攝入量。

測量血壓的3大注意事項

其次，定期測量血壓對于高血壓患者來說也有很重要的意義，因而很多高血壓患者都會在家中自備有血壓儀。那么，家用的血壓儀如何選擇？是選水銀血壓儀好？還是選擇電子血壓儀好呢？呂渭輝副主任醫(yī)師表示，兩者相比之下，水銀血壓儀會更準確些，但其實對于家用血壓儀的選擇，能夠定期校準的血壓儀都是可以滿足要求的。而對于血壓儀的使用，呂渭輝副主任醫(yī)師在這里指出3點注意事項：

1、正常血壓值：不同病情下血壓的控制目標會有所不同，但一般情況下血壓低于140/90mmHg即可，其中兩個數(shù)字任何一個超出均可視為高血壓。

2、測量時間：測量血壓最佳時間為清晨剛起床時，或者保持安靜休息狀態(tài)15分鐘以上。

3、正確測量方法：將血壓測量袖帶綁在上臂處，下緣位于肘橫紋上1cm，充氣管位于上臂內側，袖帶寬松程度可容納1根手指，不可過送或過緊。

雖然高血壓具有一定的遺傳因素影響，但不可否認的是一些年輕朋友也會有高血壓煩惱，對于年輕的高血壓患者，想要緩解高血壓，在日常生活中要保持良好作息，健康飲食以及規(guī)律的運動，此外還要定期監(jiān)測血壓，必要時需要在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

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