怎樣遠(yuǎn)離高膽固醇血癥？改掉這4個(gè)壞習(xí)慣就好了！

高膽固醇血癥是一種常染色體顯性遺傳性疾病，往往父母患有高膽固醇血癥，其子女會(huì)更容易患上高膽固醇血癥，當(dāng)然，高膽固醇血癥也并不僅僅是基因所決定的，很多患者都是因?yàn)榇嬖谝恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，才患上了高膽固醇血癥，因此，想要遠(yuǎn)離這種疾病，我們就給盡早改掉這些壞習(xí)慣。

那么，有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥呢？

1、吃太多導(dǎo)致肥胖

肥胖是導(dǎo)致高膽固醇血癥的一個(gè)主要原因，因?yàn)槊總€(gè)年齡段都有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)健康體重，如果一個(gè)人過度肥胖，那就表示其體內(nèi)好的膽固醇很少，壞的膽固醇很多，長(zhǎng)期這樣，就很有可能導(dǎo)致高膽固醇血癥。

2、吃很多高飽和脂肪酸的食物

生活中富含飽和脂肪酸的食物有乳制品、牛肉、黃豆等，對(duì)于這些食物，大家需要適量食用，可以不吃和少吃，但絕對(duì)不能大量的食用，因?yàn)檫@會(huì)增加高膽固醇血癥的發(fā)病概率。另外，烘焙食品中含有很多的反式脂肪酸，它也會(huì)導(dǎo)致高膽固醇血癥的發(fā)病，因此，在平時(shí)建議大家可以減少此類食物的攝入，多吃一些能夠降低膽固醇的食物。

3、吸煙

吸煙是對(duì)我們身體危害很大的一個(gè)事情，甚至可以說(shuō)吸煙對(duì)身體百害無(wú)一利，長(zhǎng)期吸煙不但會(huì)導(dǎo)致肺癌的發(fā)生，還會(huì)降低身體中高密度蛋白膽固醇的水平，因此，想要遠(yuǎn)離高膽固醇血癥，就必須要戒煙，即使不能立刻戒掉吸煙，也建議大家逐漸減少吸煙的次數(shù)。

4、缺少鍛煉

其實(shí)我們可以認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)越多身體越健康，運(yùn)動(dòng)越多越不會(huì)肥胖，它對(duì)高膽固醇血癥的影響并不是太大，只是通過間接的方式增加了高膽固醇血癥的發(fā)病概率，多運(yùn)動(dòng)可以提高高密度蛋白膽固醇的水平，促進(jìn)低密度脂蛋白的顆粒變大，這樣就可以降低它們對(duì)身體的危害。

溫馨提示

高膽固醇血癥雖然屬于一種遺傳性疾病，但是仍可以通過改變一些不良的生活習(xí)慣來(lái)做到預(yù)防和緩解，形如以上這四個(gè)壞習(xí)慣，大家在生活中一定要努力改正。在飲食上人體是需要攝入肉類食物的，但我們更強(qiáng)調(diào)膳食平衡，保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，不吸煙不酗酒，做到這些，高膽固醇血癥就不會(huì)走進(jìn)我們的生活！