米糊能降血脂？7個(gè)降血脂的飲食好方法送給你！

眾所周知，高血脂病人患上冠心病、高血壓、中風(fēng)的可能性較大，所以在平時(shí)要及時(shí)預(yù)防和控制。下面就為大家介紹幾種較為有效的調(diào)理方法。

有效的7種降血脂方法是哪些？

一、早餐一碗米糊

每天早上只進(jìn)食一碗米糊，這種飲食習(xí)慣持續(xù)八周可有效降低人體“壞膽固醇”10%，促使“好膽固醇”含量上升。米糊中富含纖維，可在人體腸胃中減少膽固醇及脂肪的吸收量。

二、午餐吃半碗豆類食品

豆類食品是既價(jià)格低廉又能有效降低人體膽固醇含量的食物，堅(jiān)持這種進(jìn)食習(xí)慣，持續(xù)8周可降低人體20%的“壞膽固醇”含量。豆類食物富含豐富的降低膽固醇含量的元素，其中最重要的便是豆類中的纖維。

三、晚餐吃大蒜

每天晚上堅(jiān)持食用三瓣大蒜，持續(xù)8周可降低人體血液10%的膽固醇含量，且生吃和熟食，效果都是比較不錯(cuò)的。

四、每天堅(jiān)持喝火麻茶

火麻茶可快速溶解在血液中，為血液提供氧氣，可有效清理人體血液中的有毒物質(zhì)和污垢，降低血液粘稠度，保障血液的循環(huán)暢通，每天堅(jiān)持一杯，可有效預(yù)防高血脂，大大改善血脂質(zhì)量。

五、每天吃半個(gè)洋蔥

每天堅(jiān)持食用洋蔥，數(shù)量是中等體積大小，可促使血液中的有害膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體心臟有用的膽固醇。洋蔥價(jià)廉益處多的保健養(yǎng)生品，只要每天堅(jiān)持食用，持續(xù)8個(gè)周，可增加“好膽固醇”濃度的20%。

六、每天吃雞蛋

過(guò)去認(rèn)為多吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致高膽固醇、易形成冠心病。研究表明，雞蛋中含有卵磷脂，可有效防止膽固醇和脂肪在人體血管沉淀，達(dá)到降低血脂濃度的作用。就量而言，每天一個(gè)即可。

七、每周吃清蒸海魚

清蒸海魚食用的最好方式是清蒸，因?yàn)橛驼ɑ蚴菬?，容易?dǎo)致魚的脂肪酸變質(zhì)。每周建議吃兩次，每次的量在150克左右。

以上是七種較為適用的降低人體血脂的飲食方法，患者除了飲食習(xí)慣外，還要注意平時(shí)合理安排自己工作，保證充足的休息時(shí)間，切忌過(guò)度疲勞，建議患者飲食要清淡、多喝水、戒煙戒酒等。