高血脂怎么辦？4種降脂食物幫你吃走高血脂！

高血脂是一種心血管疾病，只要是心血管疾病造成的危害還是相當(dāng)大，如果不重視降脂治療和生活調(diào)理的話，容易引起冠心病之類的并發(fā)癥。其中生活中有一些不起眼的食物能很好的降脂，病人可常吃這類食物來降血脂。

高血脂怎么辦？4種降脂食物送給你，幫你吃走高血脂！

1、花生

花生的營養(yǎng)價(jià)值比較均衡，而且比較豐富，花生含有的不飽和脂肪酸和膽堿以及卵磷脂等營養(yǎng)成分，能夠很好的促進(jìn)膽固醇的分解，進(jìn)一步利于膽汁酸的排出。而且花生中含有的一些植物固醇能夠抑制人體吸收膽固醇，就能夠起到降低血液膽固醇的效果。

2、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的水果，蘋果中含有的果膠是一種水溶性膳食纖維，這種膳食纖維能夠與膽汁酸相結(jié)合，可以把體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯全部吸收，并且將這些雜質(zhì)廢物及時(shí)排出。而且蘋果中含有豐富的維生素c，維生素c和果膠以及果糖相結(jié)合，有利于甘油三酯和膽固醇的代謝，所以說蘋果是一種很好的降壓降脂的水果。

3、綠豆芽

綠豆芽的口感相當(dāng)不錯(cuò)，含有大量的水分，也就是說綠豆芽含有豐富的維生素c，維生素c能夠促進(jìn)人體排泄膽固醇，對(duì)于動(dòng)脈硬化等疾病有很好的預(yù)防效果。綠豆芽含有的膳食纖維能夠清除血液毒素，可以與血液中的膽固醇相結(jié)合，能夠讓膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸排泄出去，可以降低血液膽固醇的作用。

4、番茄

大家都知道，番茄是一種酸甜可口的食物，這種植物最大的特點(diǎn)就是含有番茄紅素和大量的維生素c，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到降低人體血壓和血脂以及血糖的作用，所以對(duì)于高血脂病人來說應(yīng)該常吃番茄。

5、去皮雞肉

魚肉和雞肉都是原樣，學(xué)生所說的白肉，豬羊牛肉是營養(yǎng)學(xué)中的紅肉。大部分的白肉是含有不飽和脂肪酸的，特別適合患有高血脂的病人食用，但是雞肉最好是去皮，因?yàn)楹芏嗟闹緯?huì)存儲(chǔ)在雞皮上，去掉了雞皮就等于去掉了脂肪。雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，所以高血脂病人在平時(shí)適量的吃去皮雞肉能夠維持營養(yǎng)需求，而且能夠降血脂。

其實(shí)生活當(dāng)中有很多的常見食物都適合高血脂病人食用，比如芝麻和核桃仁等堅(jiān)果類食物能夠降低血脂，可以抑制膽固醇的吸收和利用，都能夠起到改善血脂的作用。所以高血脂病人在平時(shí)要學(xué)會(huì)健康，飲食要充分利用生活當(dāng)中一些能夠降血脂的食物。