高血脂怎么合理飲食？ 吃哪些食物可以降血脂？

高血脂是生活中很多人都熟悉的一種老年性疾病，它的出現(xiàn)會(huì)讓老年人的生活質(zhì)量明顯的降低，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)很多身體不適的癥狀，建議患者朋友在飲食上做好護(hù)理工作，才能更好的控制血脂高的現(xiàn)象。

那么高血脂吃哪些食物可以降血脂？

1、靈芝

靈芝的存在歷史非常悠久，在很多的醫(yī)書里面都有記載，是救命的寶貴藥材，具有明顯的降低血壓和血脂功效。出現(xiàn)高血脂的朋友，可以在日常生活中用靈芝來泡茶或者用靈芝來煲湯，對(duì)于高血脂的治療都有輔助的效果。此外靈芝還可以與一些降血脂的藥物一起吃，就能夠減少血液里的膽固醇和甘油三脂，從而降低這些引起血脂高的因素，自然也就會(huì)讓身體的血脂慢慢降下來。

二、魚類

大多數(shù)高血脂的患者朋友都會(huì)被醫(yī)生告訴，不要吃得太過于油膩、不要吃肥肉、不要吃內(nèi)臟，仿佛生活中一切含有脂肪較多的肉類都應(yīng)該要避免，當(dāng)然患者會(huì)覺得生活失去了很多的樂趣。但是出現(xiàn)高血脂的朋友可以在日常生活中多吃魚肉，因?yàn)轸~肉中含有很多的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，基本上不含有脂肪，尤其是深海的魚類更是如此。因此血脂高的朋友可以多吃魚，既能夠保證營(yíng)養(yǎng)的支持，也不會(huì)增加脂肪的收入，經(jīng)常吃魚的朋友血脂自然就降下來了。

三、水果蔬菜

無論是健康的人群還是患上疾病的人群，在生活中都應(yīng)該充足的補(bǔ)充蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退锩婧械木S生素比較多，脂肪的含量也比較少，所以血脂偏高的人可以多吃蔬菜和水果，還能夠在便秘的上面起到預(yù)防的效果，一般經(jīng)常吃蔬菜和水果的人血脂都不可能太高。

四、大蒜

大蒜是一個(gè)非常神奇的存在，大多數(shù)人只將大蒜用作普通的調(diào)味料，可以讓食物變得更加的美味，其實(shí)大蒜本身也可以入藥，具有消炎祛毒的功效。經(jīng)過美國(guó)的一些研究發(fā)現(xiàn)，血脂高的人每天堅(jiān)持吃半個(gè)蒜頭就可以讓血脂降低10%，因此建議存在高血脂的朋友可以在生活中多吃大蒜，此外大蒜對(duì)于血壓的降低也有不錯(cuò)的效果，因此大蒜成為了三高人群的一個(gè)常見選擇。

相信通過上面的具體分析介紹，大家對(duì)于高血脂的飲食問題有了一個(gè)大致的了解，高血脂患者在生活中可以多吃上面的食物，對(duì)于血脂的控制有著明顯的效果，但是也不能替代藥物進(jìn)行高血脂的治療，因此我們要按照醫(yī)生的方案來進(jìn)行治療。