高血壓可以早上跑步嗎？ 高血壓跑步的好處有哪些？

高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，如果沒有得到控制的話，有可能會(huì)引起各種心腦血管疾病的發(fā)作，生活中有很多不良的習(xí)慣容易升高血壓，那患上了高血壓在早晨的時(shí)候能不能跑步呢。

高血壓患者可以上早上跑步嗎？

高血壓的患失者早上是可以跑步的，但是一般不建議高血壓患者在早晨跑步，因?yàn)榈搅嗽绯渴侨梭w血壓升高的高峰值，跑步的話會(huì)增加心率，明顯加快了血流的速度，心臟每次收縮所需要的容量也會(huì)增加，從而導(dǎo)致血壓的升高。跑步引起的高血壓屬于正常的現(xiàn)象，只是暫時(shí)的，運(yùn)動(dòng)停止之后就可以恢復(fù)正常，但是容易會(huì)給身體帶來潛在的危害，如果早晨必須要跑步的話，應(yīng)該做好防護(hù)措施，隨時(shí)準(zhǔn)備降壓藥物。高血壓患者若是跑步鍛煉的話，盡量選擇下午或者傍晚，下午或者傍晚我們?nèi)梭w的激素活性處于平衡的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力敏感也比較好，特別適合于跑步降壓。

高血壓跑步鍛煉好處有哪些？

1、能夠降低血壓

在跑步的過程中血壓容易上升，但是血壓上升會(huì)有限，不會(huì)上升到危險(xiǎn)的程度，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后血壓會(huì)快速的恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更低的水平，有明顯的降壓效果。運(yùn)動(dòng)可以降低平時(shí)的血壓，讓血管而得到一定的舒緩，屬于治療高血壓的一種手段。

2、能夠放松緊張的情緒

長時(shí)間處于精神的緊張也會(huì)導(dǎo)致高血壓，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢詼p輕焦慮、抑郁、不安的不良情緒，從而緩解了精神的緊張，防止高血壓的發(fā)生。

3、可以減肥

身體的肥胖會(huì)引起很多的并發(fā)癥比如高血糖、高血壓、高血脂等，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢杂欣诳刂茰p肥，加快了身體新陳代謝的速度，控制了體重，緩解了肥胖帶來的并發(fā)癥。

如何跑步能夠降血壓？

高血壓患者應(yīng)該選擇中低強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、散步，盡量不要快跑，跑步的時(shí)間也不能過長。如果進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步會(huì)對(duì)心血管造成一定的沖擊，不利于高血壓患者。

溫馨提示，高血壓患者在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)可能具有一定的危險(xiǎn)性，所以必須要有家人陪伴下進(jìn)行跑步鍛煉，跑步時(shí)要采取循序漸進(jìn)的方法，飯后不能立即跑步，跑步時(shí)應(yīng)該選擇空氣清新，道路平坦的地方。