精神緊張是高血壓原因嗎 高血壓的三種護理方法

高血壓，相信大家對這個疾病不會陌生，是現(xiàn)在人們在生活中經(jīng)常聽到的“三高”之一。我們都知道，在我們的身邊，有著一群數(shù)量龐大的高血壓病人，那么究竟是什么病因?qū)е赂哐獕旱母甙l(fā)，患上高血壓的病人在日常護理上要注意些什么要點？如果你也不了解的話，那就一定要看看下面的文章。

高血壓的病因有哪些

1、遺傳因素

在高血壓患者中，大部分都是有家族遺傳史的。高血壓病有明顯遺傳性特點，一般說來，有著高血壓發(fā)病史的情況下，那么其患有高血壓的幾率，也會相應增加。

2、過量吃鹽

日常生活中的不當飲食，也是誘發(fā)高血壓的常見因素。尤其是過多的攝入鈉鹽，也就是吃的太咸，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認為食鹽少于2g/日或多于20g/日發(fā)病率30%。

3、長期飲酒

適當?shù)娘嬀疲瑢ι硇慕】凳怯幸娴?，但長期飲酒，甚至是酗酒，會給患者的身心健康帶來極大的傷害，尤其是會導致血壓的升高，形成高血壓疾病。

4、精神緊張

隨著生活壓力的增加，社會競爭更加的激烈，導致更多人容易出現(xiàn)焦慮、憤怒、恐懼、抑郁等不良情緒，都對高血壓的發(fā)生會產(chǎn)生作用，導致血壓的升高。此外，環(huán)境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。

5、環(huán)境與職業(yè)

高血壓的出現(xiàn)，還與人們的工作環(huán)境和職業(yè)有很大的關系，尤其是在有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，研究表明，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

高血壓患者的三種護理方法

一、心理平衡

高血壓患者在日常生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，要善于調(diào)整自己的情緒，讓自己情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

二、自我管理

高血壓患者要積極做好自我管理工作，這是有效調(diào)控血壓所必不可少的。首先高血壓患者要堅持定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。高血壓患者應堅持有信心、有決心、有恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。患者還要定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整。此外，高血壓患者還要注意勞逸結(jié)合、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

三、居家自我照顧

高血壓患者要積極發(fā)揮自己的主觀能動作用，在生活中的各個方面要照顧好自己，避免血壓的異常波動。在睡覺的時候患者要采左側(cè)臥，可減輕子宮壓迫下腔靜脈，因而使靜脈回流增加，進而增加全身血循環(huán)、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。當出現(xiàn)頭暈，惡心嘔吐，視物不清，失語，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。