下肢動脈硬化危害大 怎樣預(yù)防下肢動脈硬化

下肢動脈硬化，會讓患者產(chǎn)生因為血供障礙而引起的下肢發(fā)涼和間歇性跛行以及麻木的現(xiàn)象，患者在行走的過程中也會出現(xiàn)疼痛和痙攣，只有休息了之后才能消失。這是一種在老年人間很常見的血管疾病。由于動脈在人體內(nèi)是舉足輕重的，動脈硬化的危害性很大，最好在年老之前就對該病做一個清晰的了解，學(xué)會如何預(yù)防下肢動脈硬化。

下肢動脈硬化預(yù)防方法

1、降低膽固醇的攝入量，每日攝取膽固醇的量應(yīng)維持在最多不超過三個蛋黃的水平。中老年人水生貝殼類每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因為，內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

2、減少食物中動物脂肪和蛋白質(zhì)，每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10-20%的動物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚，因為這些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。

3、不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

4、多吃蔬果，蔬菜。水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量，而且綠葉蔬菜和新鮮水果含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。

5、走路也是一個不錯的鍛煉方法。多走路還可以有助降血壓，研究顯示，經(jīng)常走路的人，血壓可以降低5毫米汞柱，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。每天堅持走路30分鐘，一星期走5次，可減少20%患乳腺癌、30%患心臟病、50%患糖尿病的幾率。