年輕女性更容易患低血壓 緩解低血壓的小竅門

“提起低血壓，很多人并不熟悉，因?yàn)檩^之高血壓的‘名聲’，低血壓似乎很不起眼，但在臨床上，低血壓患者的比例也不低，有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國慢性低血壓的患病率約為4%左右，醫(yī)學(xué)上一般對血壓低于90/60毫米汞柱的狀態(tài)稱為‘低血壓’。其中，因?yàn)榇罅砍鲅?yán)重感染、心肌梗死等，血壓由正常較高水平突然下降，患者出現(xiàn)暈厥與休克兩大臨床綜合征的，被稱為‘急性低血壓’；日常生活中大部分患者出現(xiàn)的低血壓則大多為‘慢性低血壓’。

低血壓形成的主要原因有四個(gè)方面。一是體質(zhì)性的低血壓，這與遺傳、體質(zhì)的好壞等有關(guān)。瘦長體型的人，體質(zhì)較差、臉色蒼白的人，經(jīng)期的年輕女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)低血壓的癥狀。二是體位性低血壓，當(dāng)人的體位發(fā)生變化，如蹲下起立、從平躺突然直立時(shí)，回心血量減少導(dǎo)致收縮壓突然下降，就可能會(huì)出現(xiàn)低血壓。三是病理性的，如有心梗、心功能不全等病癥的人會(huì)容易低血壓。四是藥物的作用，本身有高血壓的病人服用降壓藥過量，或者使用了安眠藥、麻醉藥等時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)低血壓癥狀。

年輕女性更易患低血壓

低血壓多見于有家族遺傳史的人、體質(zhì)瘦弱的年輕女性，一般是由缺鐵性貧血造成的。表現(xiàn)為全身乏力、頭暈?zāi)垦?，易疲勞及心悸等癥狀。近年來越來越多年輕漂亮的女白領(lǐng)、女學(xué)生因體質(zhì)性低血壓來就診，大多是由于久坐不運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)不足兩大原因造成。現(xiàn)在，不少女白領(lǐng)和女學(xué)生為了繁忙的工作和學(xué)習(xí)，每天極少進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一天到晚屁股總粘著凳子。久而久之，血管的活動(dòng)也隨之減少，使得血管的反應(yīng)性也慢慢變差，一個(gè)簡單的蹲下、站立的動(dòng)作也會(huì)使得血管一時(shí)間反應(yīng)不過來，血壓不像以前能輕易地回升。

低血壓雖不一定都是疾病的表現(xiàn)，但長期血壓下降，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，人體遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。長此以往，身體還可能出現(xiàn)其他功能下降，如視力、聽力下降，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。若出現(xiàn)有頭痛頭暈、胸悶氣短、精神不振、睡眠不良、胃口不好等低血壓癥狀，應(yīng)該馬上到醫(yī)院，讓醫(yī)生診斷低血壓的種類。如果屬于生理的，除了平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)參加體育活動(dòng)，還要重新審視自己的生活飲食習(xí)慣，建立正確均衡的飲食觀；如果屬于病理性的，則要盡快在醫(yī)生的幫助下找出病因，盡早對癥治療，以免延誤病情。

緩解低血壓的方法

1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。

2、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓，冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。

3、不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久，以減少發(fā)病。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善人體對血壓的調(diào)節(jié)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)有助于減少低血壓發(fā)生，以步行、慢跑、游泳等項(xiàng)目為宜。

5、早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動(dòng)作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。

6、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。