高血壓的治療方法

高血壓的治療方法

1、經(jīng)常運動

如達(dá)到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應(yīng)該注意防止運動誘發(fā)的心絞痛，心力衰竭，腦中風(fēng)和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負(fù)荷視否適宜，一般60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘；70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘；80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

2、適當(dāng)服用保健品如杜仲脂黃金

由100%有機杜仲翅果生榨制成，α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。

3、改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以內(nèi)），有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，但嚴(yán)重血壓升高者仍屬不宜，已有統(tǒng)計多量喝酒者腦中風(fēng)要比不喝酒者高三倍。

4、控制體重

有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達(dá)的生活太態(tài)度，均有助于血壓的控制。

5、服用一些有利于血管運行凈化血液的營養(yǎng)品 如杜仲。杜仲是中國名貴滋補藥材。具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列為上品。