降低高血壓的妙招

高血壓已經(jīng)是我們很多人的一種比較常見的疾病了，所以如何預防高血壓就是我們很多人都比較關注的問題了，很多人都人減低高血壓很難，其實我們在日常生活中要想減低高血壓還是比較簡單的一個事情的，下面我們就給大家說說降低高血壓的小妙招吧。

1、早點回家。每周工作超過41小時，得高血壓的風險會增加15%。盡可能在上班時間完成工作，早點回家。

2、多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車開車一族把車停遠點中午逼自己外出吃飯，然后的附近快步走兩圈晚上倒垃圾乘機在社區(qū)里逛逛。

3、多吃粗食和蔬果。這個就不用多說了吧！

4、少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。

5、減重。腰圍變細，血壓也跟著降下來。

6、限酒。一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。

7、擁抱另一半。親密接觸有助于舒緩血壓。

8、養(yǎng)寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養(yǎng)狗。