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喝可樂增加高血壓風(fēng)險 吃哪些食物可預(yù)防高血壓

2016-11-02 10:44:51      家庭醫(yī)生在線

一天喝4罐以上可樂的人,高血壓比率則比少飲或不飲可樂者,高出28% ~44%。專家解釋,即使是喝低糖的可樂,也會增加患高血壓的風(fēng)險,只不過幾率稍微降低一點而已。這說明,咖啡因并不會引起血壓升高,而可樂中的一些化學(xué)物質(zhì),如鈉等,會令血壓升高。

專家表示,就算是我們喝的是低糖可樂,患高血壓的風(fēng)險同樣不能減少??蓸樊?dāng)中所含有的一些化學(xué)物質(zhì),如鈉等,是令血壓升的罪魁禍?zhǔn)?。專家提醒我們,高血壓會讓心臟病、中風(fēng)和腎病的發(fā)病率大大增加,是個不容小視的事情。

吃哪些食物可預(yù)防高血壓

1、堅果

毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

2、豆類

豆類制品中含有大量的鉀,當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時,身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。

4、葵花籽

所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當(dāng)談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源,并且每天只需食用三克??ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng),以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物質(zhì),缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿?。▋?nèi)分泌科)人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。

6、香蕉

每天吃兩根香蕉,會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對于降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿?。▋?nèi)分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。

7、黑巧克力

每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是眾所周知的改善心血管健康的成分,但是專家們并不建議過多食用。

8、菠菜

菠菜營養(yǎng)豐富,低熱量,高纖維,并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對于降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。

(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )

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