高血脂與中風(fēng)有關(guān)系 預(yù)防高血脂要怎么做？

高血脂相信大家都不會(huì)陌生，這是我們常說的“三高”之一，對患者的身體健康有很大的影響。而對于這一疾病的危害大家有過了解嗎？了解這些危害，及時(shí)預(yù)防很重要。那么，究竟高血脂的危害及預(yù)防是怎樣的？我們現(xiàn)在就來為大家具體的介紹。

相信這種現(xiàn)象大家都遇見過，過年前后，大家應(yīng)酬增多，親朋好友聚餐，酒肉攝入量劇增，體重增加。建議節(jié)后抽血查血脂看看是否偏高是十分必要的。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活水平的提高，高脂血癥成為威脅健康的常見因素。我們應(yīng)當(dāng)重視高脂血癥的診斷和防治。

定期檢查血脂，了解自己的身體狀態(tài)，適時(shí)調(diào)治就能及時(shí)控制。血脂檢查的項(xiàng)目主要有四項(xiàng)：總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）。其中，血中HDL濃度越低，其余三項(xiàng)越高，患動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)就越大。如果首次檢查血脂異常，宜復(fù)查禁食12-14小時(shí)的血脂，有兩次的指標(biāo)異常，才能診斷高脂血癥。

【高脂血的危害】

雖然血脂過高對發(fā)生腦血管病的危急性還不一定，但由于血脂過高導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉著，可加速形成動(dòng)脈粥樣硬化這一事實(shí)，可以認(rèn)為血脂過高與中風(fēng)的發(fā)生是有關(guān)的。血脂過高就是指血液中一種或多種脂質(zhì)成分的異常增加。

人們早知道攝入高脂肪和高膽固醇飲食會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，在一部分有遺傳性脂質(zhì)代謝缺陷的人中表現(xiàn)比較明顯，這些人由于難以根除血。循環(huán)中過多的中性脂肪和膽固醇，或者體內(nèi)產(chǎn)生過多，而引起血液中膽固酵和甘油三酯濃度升高。

【高脂血的預(yù)防】

高血脂隨著生活水平的提高也已經(jīng)逐步向年輕人發(fā)展，尤其是年輕白領(lǐng)患高血脂很多。專家表示，年輕人患高血脂要趁早，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不良的生活習(xí)慣和暴飲暴食都有可能造成疾病的發(fā)生。良好的習(xí)慣可以預(yù)防高血脂。

首先應(yīng)該注意適當(dāng)休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時(shí)定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持時(shí)間要長一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率，預(yù)防高血脂。

當(dāng)然還有一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。