久坐有可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化 動(dòng)脈硬化要如何預(yù)防

某研究小組表示，對(duì)2000名50歲以上人群進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致鈣化物在動(dòng)脈中堆積并引起動(dòng)脈硬化。每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化的概率提高12%。此外，長(zhǎng)期保持久坐的人患糖尿病和高血壓等老年疾病的概率也更高。研究小組還表示，坐一會(huì)兒之后可以起身活動(dòng)或在周圍走動(dòng)。今后會(huì)著手研究最長(zhǎng)久坐時(shí)間和應(yīng)該進(jìn)行多久運(yùn)動(dòng)才能緩解久坐帶來(lái)的危害。

這類食物可預(yù)防動(dòng)脈硬化

1、生姜有一種含油樹脂，具有降低血脂和膽固醇的作用。

2、牛奶含有一種因子，能降低血清膽固醇的濃度；牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能起到減少膽固醇的吸收作用。

3、大豆含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量，多食大豆及豆制品食物極有好處。

4、大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

5、洋蔥含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。

6、海魚海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪，有降血脂功效。

7、蜜桔含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

8、山楂含三苫類和黃酮類的成分，具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟收縮的功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇，心血管病人多食有益。

9、茶葉含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。經(jīng)常飲茶，可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。

10、茄子含有較多的維生素P，以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。

11、燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，常食可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

12、甲魚有滋補(bǔ)養(yǎng)陰的作用和降低膽固醇的作用，能降低高脂飲食后的血膽固醇含量。

13、木耳含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中膽固醇，亦有減肥和抗癌的作用?？砷L(zhǎng)年煎服和烹湯佐膳。

14、紅薯可供給人體大量的膠原和粘多糖類，能保持動(dòng)脈血管的彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。