長期電腦前工作當(dāng)心腦梗塞 如何預(yù)防腦梗塞？

前陣子，一名年輕淘寶女店主猝死的消息，讓許多人扼腕。其實(shí)長期在電腦邊辦公或者游戲的年輕人，真的要小心，不但對(duì)心臟，對(duì)大腦也是有健康隱患的。

醫(yī)院經(jīng)常能見到一些長期在電腦邊工作的人患腦梗塞。有的人因?yàn)槊τ诰W(wǎng)店的業(yè)務(wù)，每天都叫外賣吃，外賣的菜都比較油膩，而且還愛喝可樂，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以越來越胖。更糟糕的是腦動(dòng)脈已經(jīng)發(fā)生粥樣硬化，自己卻毫無感覺，直到發(fā)生腦梗。其實(shí)所有的人隨著年齡的增加，都會(huì)發(fā)生腦動(dòng)脈的粥樣硬化，但是在年輕人中，這種情況應(yīng)該是非常少見的。

一旦發(fā)生腦動(dòng)脈的粥樣硬化，動(dòng)脈血管上的斑塊就有脫落的風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)缺血性腦卒中，也就是老百姓口中所說的腦梗。現(xiàn)在年輕人發(fā)生腦梗的情況也時(shí)有發(fā)生，特別是一些宅男宅女，久坐少運(yùn)動(dòng)的一族，這種風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

預(yù)防腦梗塞：

1 積極運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、登山等，可進(jìn)行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

2 控制體重

保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

3 戒煙限酒

香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化。

4 合理飲食

注意多飲水；食物多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)；缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物；每天吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜；食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

5 情緒穩(wěn)定

樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長壽的關(guān)鍵和秘訣